เสริมสร้างภูมิต้านทาน ได้ด้วยการรับประทานวิตามิน ซีและดีเป็นประจำ

นอกเหนือจากการับประท่านอาหารหลักในการเสริมสร้างพลังงานและความแข็งแรงของร่างกายแล้ว การรับประทานวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมและพอเพียงก็เป็นสิ่งที่จำเป็นของร่างกายเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการรับประทานวิตามินซีและวิตามินดีอย่างต่อเนื่องเป็นประจำจะช่วย เสริมสร้างภูมิต้านทาน ให้แก่ร่างกาย ช่วยป้องกันการติดเชื้อและการเจ็บป่วยต่างๆลงได้อย่างน่าพอใจ วิตามินดี  เป็นวิตามินที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานเป็นประจำ ไม่ควรขาดหากต้องการเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกายให้แข็งแรง หากคุณมีภาวะติดเชื้อง่าย ป่วยบ่อย ต้องเริ่มทำการตรวจสอบได้แล้วว่าร่างกายได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่ ซึ่งแหล่งของวิตามินดีมาจากแสงแดดแต่ทั้งนี้ก็อาจรับประทานวิตามินดีเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับมันในปริมาณที่เพียงพอ  นอกจากนี้ก็ยังมีในอาหารอย่าง  ชีส ไข่แดง…

การสร้างภาวะสุขภาพจิตที่ดีใน วิกฤตวัยกลางคน ทำยังไง

หากคุณอยู่ในวัยหนุ่มสาวที่ทุกสิ่งรอบตัวดูน่าเรียนรู้ น่าค้นหา มีความทะยานอยากจะเอาชนะและทำให้สำเร็จ  และเมื่อวัยของคุณมากขึ้นคุณเริ่มหมดไฟ ท้อแท้ หมดความกระตือรือร้นเหมือนเมื่อก่อนจนไม่อยากจะลุกขึ้นมาทำอะไรแม้แต่จะแต่งตัวไปทำงาน เราขอแนะนำให้คุณให้คุณรู้จักกับ “วิกฤตวัยกลางคน” ก็คือการย่างเข้าสู่วัยทองซึ่งจะเห็นได้ชัดในเพศหญิงไม่ว่าจะเป็นสุขภาพร่างกาย ผิวพรรณ เริ่มเสื่อมลง มีริ้วรอยต่างๆ ตามบนใบหน้า หรือแม้แต่น้ำหนักตัวที่พุ่งขึ้นจนฉุดไม่อยู่เพราะระบบต่างๆ ในร่างกายเริ่มขาดประสิทธิภาพในการทำงาน  ภาวะสุขภาพจิตใจก็เริ่มรู้สึก…

แก่แต่ไม่เคว้ง…ชวน ผู้สูงอายุ มาออกกำลังกายกันเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดี

ในปัจจุบันสังคม ผู้สูงอายุ เริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ  ทำให้ประชากรวัยหนุ่มสาวเริ่มมีจำนวนน้อยลง  ปัจจัยแรกก็คือคนเริ่มไม่อยากมีลูกกันแล้ว  เนื่องด้วยภาระความรับผิดชอบ  และความเปลี่ยนแปลงในสังคม  จึงทำให้ผู้สูงอายุมีประชากรเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว  และมีจำนวนเพิ่มกว่ากลุ่มประชากรในวัยหนุ่มสาวที่เป็นแรงขับเคลื่อนให้ประเทศค่อนข้างมาก  กลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคตเมื่อ ผู้สูงอายุ มีปัญหาทางด้านสุขภาพ  มีอายุมากขึ้นทุกวัน   แล้วใครจะเป็นผู้ที่ขับเคลื่อนให้ประเทศเดินไปข้างหน้ากันล่ะ  แล้วคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุเขาจะทำยังไงต่อไป…

งดแป้งแต่กินมันจะผอมได้ยังไง มาทำความรู้จักกับ คีโต กัน

คีโต หรือ Ketogenic diet เป็นการลดน้ำหนักแบบรับประทานแป้งน้อยมาก ๆ รับประทานโปรตีนปานกลาง และเลือกรับประทานอาหารที่มันมาก ๆ ซึ่งวิธีรับประทานอาหารแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะให้ผลลัพธ์เป็นน้ำหนักที่ลดลง สุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น และนี่เป็นสาเหตุที่การลดน้ำหนักด้วยคีโตเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย  การลดน้ำหนักแบบคีโตเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและสุขภาพเพราะว่าเราไม่ต้องทนหิว และไม่ต้องออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งอีกด้วย ซึ่งกระบวนการเบื้องหลังการลดน้ำหนักแบบคีโตนี้ก็คือ ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะใช้พลังงานจากน้ำตาลและแป้งที่เราบริโภคเข้าไปเป็นหลัก…

คุณคงสงสัยว่าการจัดบ้านมาเกี่ยวกับเรื่องของ สุขภาพใจ ได้อย่างไร

คุณคงสงสัยว่า การจัดบ้านมาเกี่ยวกับเรื่องของ สุขภาพใจ ได้อย่างไร  บ้านหรือที่อยู่อาศัยก็เปรียบเสมือนจิตใจของคุณ การจัดบ้านเช็ดถูทำความสะอาดก็เปรียบเหมือนคุณได้ปัดกวาดฝุ่น สิ่งสกปรก หรือความความเครียดออกจากสุขภาพใจของคุณ  หากคุณลองนึกดูในวันที่คุณผจญปัญหารุมเร้ามากมาย ไม่ว่าจะเป็น เจ้านายบ่น ลูกค้าด่า แฟนไม่สนใจ แล้วเมื่อคุณกลับบ้านมาพื้นเต็มไปด้วยฝุ่น เดินทีเป็นรอยเท้าฝากไว้ ชามกองพะเนินอยู่ในอ่างล้างจาน…

สาว ๆ คนไหนที่วัยล่วงเลยมาจนจะเลข 3 เลข 4 แล้วยังไม่ได้ไป ตรวจภายใน บ้าง

สาว ๆ คนไหนที่วัยล่วงเลยมาจนจะเลข  3 เลข 4 แล้วยังไม่ได้ไป ตรวจภายใน บ้าง มันดูเป็นเรื่องยากประดักประเดิดอยู่พอสมควรใช่ไหม ที่จะต้องไปเปิดช่วงล่างให้ใครก็ไม่รู้ดูทุกซอกทุกมุม แต่…เพื่อสุขอนามัยและคุณภวาพชีวิตที่ดีของสาว ๆ การตรวจภายในนับว่าเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก ๆ เชียวล่ะ…

เราจะพาคุณมาทำความรู้จัก โรคเบาหวาน ที่หวานไม่เบาเหมือนชื่อ

โรคเบาหวาน ตามที่ทุกคนเข้าใจกันก็คือโรคที่มีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าคนปกติ เพราะอะไร ก็เพราะเกิดจากความผิดปกติของการทำงานของอินซูลิน ( Insulin ) หรือตับที่ผลิตอินซูลินออกมาไม่เพียงพอต่อการทำหน้าที่ในการนำหรือดูดซับน้ำตาลในกระแสเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย และถ้าหากอินซูลินมีภาวะทำงานไม่เต็มที่ จะทำให้มีน้ำตาลสูงและตกค้างในกระแสเลือดมากเกินไป ส่งผลให้ไตดูดซับน้ำตาลได้ไม่หมด จนเกิดรั่วไหลปนมากับปัสสาวะ อาการแรกเริ่ม ของโรคเบาหวาน ที่สามารถจะสังเกตได้ง่ายๆ…

คราวนี้เราจะชวนไปดู กาแฟ 1 แก้วส่งผลต่อร่างกาย อย่างไร

กาแฟดูเหมือนจะเป็นเครื่องดื่มสามัญธรรมดาสำหรับใครหลาย ๆ คนไปแล้วในปัจจุบัน จากสารที่ค้นพบจากการใช้เป็นยาฆ่าแมลงตามธรรมชาติ แล้วนำมาบริโภค จนปัจจุบันกาแฟกลายเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมจากผู้คนทั่วโลก เนื่องด้วยผลของกาแฟที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นตื่นตัวและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ แต่รู้หรือไม่ว่าในกาแฟหนึ่งแก้วที่เราดื่มทุกวันนี้มีสารอะไรประกอบอยู่บ้าง และสารเหล่านั้นให้ผลอย่างไรกับร่างกาย ดังนั้นคราวนี้เราจะชวนไปดู กาแฟ 1 แก้วส่งผลต่อร่างกาย อย่างไร 1. น้ำ…

มะระขี้นก ผักรสขมอุดมด้วยประโยชน์ !! ในการบำรุงสุขภาพ

ขึ้นชื่อว่า มะระขี้นก แค่เพียงได้ยินชื่อหลายๆคนเป็นต้องเบือนหน้าหนีทันทีใช่มั้ยล่ะคะ  ด้วยความที่มีรสชาติขมจึงทำให้หลายๆคนไม่ชอบทาน  แต่ก็มีคนอีกไม่น้อยที่ชอบในรสชาติขมๆแบบนี้  รวมถึงเมื่อได้รู้ว่ามะระขี้นกมีประโยชน์อย่างไรก็ทำให้คนหันมาสนใจและลองทานมะระขี้นกกันมากขึ้น   ภาษิตที่ว่า “ หวานเป็นลม ขมเป็นยา ” ก็ยังคงใช้ได้กับสรรพคุณของมะระขี้นกเนื่องจากมะระขี้นกขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพ และมีสรรพคุณทางยามากมายนั่นเองค่ะ มะระขี้นก (…

แนะนำ ท่านอนเพื่อสุขภาพที่ดี ให้ได้เลือกหรือไปลองปรับเปลี่ยนใช้ตามที่ชอบ

หลายคนคงยังไม่รู้ หรืออาจจะไม่ได้นึกถึงว่าท่านอนที่ดีก็มีผลต่อสุขภาพของเราให้ดีตามไปด้วย ซึ่งโดยปกติแล้วในแต่ละคนก็มักจะมีท่านอนประจำหรือท่านอนแบบเดิมๆ ที่ชอบหรือถนัด ซึ่งก็ไม่รู้เลยว่าจะมีผลต่อสุขภาพของแต่ละคนอย่างไร ดังนั้น จะมาแนะนำ ท่านอนเพื่อสุขภาพที่ดี ให้ได้เลือกหรือไปลองปรับเปลี่ยนใช้ตามที่ชอบและอาจจะนอนสบายสบายขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย ท่านอนหงาย เป็นท่านอนปกติของคนส่วนใหญ่อยู่แล้ว แต่สำหรับบางคนอาจจะรู้สึกว่าการนอนหงาย ไม่ค่อยจะปลอดภัยนักสามารถแก้ไขได้โดยการนำผ้าห่มมาปิดช่วงหน้าอกไว้ เท่านี้ก้จะรู้สึกปลอดภัยขึ้นแล้วจะรู้สึกสบายและผ่อนคลายลดอาการปวดต้นคอได้ ช่วยให้กระดูกสันหลังไม่คดและยังแก้อาการปวดหัวได้…