รองเท้ากัด แก้ได้ไม่ยากเลยสักนิด การป้องกันไม่ให้รองเท้ากัด
ปัญหาเรื่อง รองเท้ากัด คงเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นมาพร้อมๆกันการมีรองเท้า แต่ช่างมันเถอะ มาดูเคล็ดลับในการป้องกันไม่ให้รองเท้ากัดกันดีกว่า หลายคนไม่รู้ในเทคนิคในการเลือกซื้อรองเท้าก็คือ รองเท้าที่พอดีเหมาะกับเท้าของคุณจริงๆ ต้องมีช่องว่างขนาด 1 ซม.ระหว่างปลายนิ้วเท้าและหัวรองเท้าด้านหน้า ความจริงก็คือรองเท้าที่ซื้อใหม่ทุกคู่ จะต้องมีรอยตัดต่อ รอยตะเข็บ หรือแม้กระทั่งส่วนส้นเท้าด้านหลัง ส่วนบริเวณหัวรองเท้าที่โอบอุ้มนิ้วก้อยที่แข็ง ไม่อ่อนนุ่ม…
ลดน้ำหนักทั้งที…อยาก Maintain ยังไงให้ร่างกายไม่ โยโย่
เมื่อเราลดน้ำหนักแล้วเราอยากคงสภาพรูปร่างของเรา ไม่ให้กลับมา โยโย่ ซ้ำสองอีก จึงจะเป็นการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิผลที่สุดนั่นก็คือการ Maintain หรืออยากรักษารูปร่างของตนเองให้มั่นคงไปจนเราอายุมากขึ้นอีกด้วย แน่นอนว่าการที่เราจะรักษาร่างกายยังไงให้เป็นที่พึงพอใจของเราไปยาวนาน จึงเป็นเรื่องที่ท้าทายมากสำหรับคนที่ลดน้ำหนักเป็นเวลานาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าเราลดน้ำหนักด้วยรูปแบบไหน เหมาะสมกับร่างกายของเราหรือไม่ อย่างไร ถ้าอยากรักษาสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงให้เป็นที่ภาคภูมิใจ เพื่อเป็นรางวัลที่ภาคภูมิใจให้กับตนเองนั้น เป็นใครก็ต้องดีใจอย่างมากเลยล่ะ อย่างน้อยก็ไม่อยากเสียความรู้สึกแบบนี้ไป …
ภาวะเกือบจะชนะ…ภาวะที่ได้ผลอย่างมากในการ ออกกำลังกาย
ทำไมคิดว่าการ ออกกำลังกาย ไม่ได้ผล? หรือว่าคุณอาจขาด Guideline ที่ดี ขาดหางเสือในชีวิตคุณหรือเปล่า? ในบทความนี้จะว่าด้วยของจิตวิทยาการออกกำลังกาย ไม่มีใครไม่อยากชนะ ซึ่งชนะหรือแพ้ไม่ได้วัดที่การแข่งขันเพียงอย่างเดียวเท่านั้น หากแต่การนำวิธีดึงดูดใจผู้ได้รับการฝึกออกกำลังกาย ก็เป็นเคล็ดลับในทางจิตวิทยาอย่างหนึ่ง นั่นเองการที่เราจะทำยังไงไม่ให้รู้สึกเซ็ง รู้สึกเบื่อในการออกกำลังกาย และจะกลายเป็นการหมดไฟเพราะไม่มีแรงจูงใจที่จะทำให้รู้สึกอยากสู้กับมันเลย จากการศึกษาพบว่าการนำหลักจิตวิทยา …
จำเป็นไหม…ถ้าอยากขาวต้องเสริม คอลลาเจน เสมอไป
คอลลาเจน มีมากมายทั่วท้องตลาด ด้วยความเชื่อตามโฆษณาบอกว่า กินแล้วผิวสวย ขาว เนียน กระจ่างใส และผิวดูเด็กลงอีกครั้ง จึงเป็นสิ่งที่ผู้หญิงโหยหาอย่างมากในการรักษาสภาพผิวก่อนที่จะร่วงโรย ด้วยความที่คอลลาเจนในปัจจุบันมีโฆษณาโดยใช้ดาราเป็นพรีเซนเตอร์ เพื่อสื่อว่าดาราใช้จริง ทานจริง และขาวจริง จึงเป็นแรงกระตุ้นทำให้อยากซื้อเพื่อมาดูแลรูปร่างตัวเอง และอยากขาวตามดาราที่เราชื่นชอบ แต่ในขณะเดียวกัน…
ถ้าอยาก ออกกำลังกาย ลดไขมัน LBM ช่วยเราได้ไหมนะ
การ ออกกำลังกาย ลดไขมันในปัจจุบันมีความหลากหลายมาก รวมทั้งสูตรการคำนวณว่าควรทำยังไงไม่ให้มีผลเสียต่อร่างกายและปลอดภัยมากที่สุด แต่น้อยคนนักที่จะรู้จัก LBM ซึ่งเป็นการคำนวณไขมันในร่างกาย ที่จะช่วยตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายได้ง่าย นอกจากสูตรคำนวณ BMR และ TDEE ที่ใครหลายคนนิยมอยู่ในปัจจุบัน ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจคำว่า LBM ก่อนนะจ๊ะ …
“สวรรค์อยู่ในอก นรกอยู่ในใจ” มีความสัมพันธ์กันทาง จิตวิทยา ได้อย่างไร
เราเคยได้ยินประโยคหนึ่งที่พูดว่า “สวรรค์อยู่ในอก นรกอยู่ในใจ” หรือไม่ แน่นอนว่ามันมีความสัมพันธ์ต่อ จิตวิทยา มนุษย์ไม่ว่าจะโดยตรงหรือโดยอ้อม และไม่ได้เกิดว่าคนที่นับถือศาสนาพุทธจะต้องเชื่อแบบนี้เพียงอย่างเดียว หากทุกคนที่อยู่ทุกมุมบนโลกใบนี้ มีโอกาสที่จะรู้สึกเดียวกับสวรรค์อยู่ในอก นรกอยู่ในใจแน่นอน เราไม่รู้หรอกว่าเราหรือคนที่เรารู้จักมีอะไรที่ผิดต่อจิตใจเราและตัวเขาเอง มันจะเป็นสิ่งที่ขุ่นมัวในใจเรา ไม่ว่าเจตนาดีหรือไม่ดี …
ว่านกาบหอย พืชสมุนไพรสรรพคุณเยี่ยมหาง่ายและสวยงาม
ว่านกาบหอย ( Boat-lily ) หรือ กาบหอยแครง จัดเป็นพืชล้มลุกที่มีความสวยงามอีกชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาปลูกเป็นไม้ประดับบ้างก็ปลูกเพื่อใช้เป็นพืชคลุมดินหรือปลูกเพื่อเอาไว้ทำยา โดยว่านกาบหอยมีลักษณะขึ้นเป็นกอส่วนใบด้านบนมีสีเขียวด้านล่างของใบมีสีม่วงสดออกดอกเป็นช่อมีสีขาวซ้อนกันสวยงาม ว่านกาบหอยจะออกดอกตลอดทั้งปีแต่จะออกดอกเยอะเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อนและเจริญเติบโตได้ดีในดินร่วนซุยมีความชุ่มชื้นปานกลางแดดส่องถึงเป็นพืชที่ปลูกง่าย โตเร็ว ไม่ต้องดูแลมาก ขยายพันธุ์ได้โดยการปักชำและโดยไหลของต้น สามารถพบได้ง่ายมีกระจายอยู่ทั่วไปในทุกพื้นที่…
Thermic Effect of Food มีผลต่อการย่อยอาหารในร่างกายมากแค่ไหน
เวลาเราจะทานอะไรก็ตาม เรามักจะกังวลว่าอาหารที่เราทานจะย่อยง่ายไหม หรือย่อยแล้วอาหารที่เราทานเข้าไป ร่างกายจะย่อยแล้วนำสารอาหารกลับมาใช้ได้ทันที ไม่ต้องสะสมจนกลายเป็นไขมันใช่ไหม นี่เองก็เป็นสิ่งที่เราคิดมาตลอด ไม่ว่าเราจะหาสูตรไหนก็ตามที่จะดูว่าสารอาหารที่เรากินไป มีคุณค่าทางโภชนาการและการเผาผลาญให้ร่างกายดีมากน้อยแค่ไหน และจะมีผลต่อการดูดซึมมากน้อยแค่ไหน เอาล่ะมาทำความเข้าใจความหมายของ TEF กันบ้าง ซึ่งย่อมาจากคำว่า Thermic Effect …
กระวาน เครื่องเทศสมุนไพรและสรรพคุณดีๆ นิยมนำมาเพาะปลูกส่งออกต่างประเทศ
กระวาน ( Best cardamom ) เป็นพืชล้มลุกที่เจริญเติบโตได้ดีตามใต้ร่มไม้หรือในบริเวณดินที่มีความชุ่มชื้นสูง กระวานสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิด คือ กระวานเทศหรือกระวานแท้ และ กระวานไทย โดยมากมักนิยมนำส่วนต่างๆของกระวานมาทำเป็นยาสมุนไพร เช่น ผล …
อัพเดต กิจกรรมผ่อนคลายตัวเอง ในยามเช้า เป็นการดูแลสุขภาพให้มีความสดชื่น
ในทุกๆ วันเราต่างก็มีหน้าที่ของแต่ละคน อยู่กับการตื่นนอนแล้วแต่งตัวไปทำงานเลย แต่หลายคนรู้สึกว่ายิ่งผ่านแต่ละวัน energy ของตัวเองก็เริ่มจะหมด ไม่สดชื่นซักเท่าไหร่ เหมือนกับว่าร่างกายของเราเหนื่อยล้าอยู่ตลอด และลามไปถึงสุขภาพของเราที่อาจจะตามมาด้วยอาการเจ็บป่วย ดังนั้นเราก็ควรจะมี กิจกรรมผ่อนคลายตัวเอง ในช่วงเช้า เป็นการดูแลสุขภาพให้มีความสดชื่น ผ่อนคลายให้ร่างกายสบายๆ พร้อมทำงานตอนเช้า โดย…