มาสร้าง สุขภาพ ดี ๆต้อนรับปีใหม่ด้วยวิธีง่าย ๆที่คุณก็ทำได้

                “ สุขภาพ ดีไม่มีขาย หากอยากได้ให้สร้างเอง” ยังเป็นคำพูดที่สามารถใช้ได้จริงเสมอ ในว่าจะในยุคไหนสมัยไหนก็ตาม วิธีการทำให้ตัวเองมีร่างการที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่มีอะไรที่ยากเสมอไป เพียงแต่ว่าเราจะทำหรือไม่แค่นั้นเอง เพราะบางคนอาจจะใช้ข้ออ้างเรื่องของเวลา หรือการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงเสมอ ซึ่งนั่นก็ทำให้เห็นว่า ในปัจจุบันนี้ไม่ใช่คนทุกเสมอไป ที่หันมาให้ความสนใจเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง ยังคงมีคนบางกลุ่ม…

เคล็ดไม่ลับ ฉบับการดูแล สุขภาพ ที่สร้างได้ในทุกวัน

            ทุกช่วงเวลาในแต่ละวัน เราสามารถที่จะดูแลตัวเองได้เสมอ อยู่ที่ว่าเราจะเลือกเป็นการดูแลแบบไหนเท่านั้น เพราะ สุขภาพ ของคนเรานั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นเสมอ ไม่ว่าเราจะทำอะไรอยู่ แม้กระทั่งการนั่งทำงานอยู่ก็สามารถดูแลตัวเองได้เช่นกัน เพียงแค่ว่าเราจะสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างไรแค่นั้นเอง การรู้จักดูแลตัวเอง ย่อมเป็นผลดีเสมอ ที่จะทำให้เราปลอดจากโรคภัยต่าง ๆที่อาจจะเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตของคนเรา ช่วยใหมีอายุที่ยืนยาวขึ้น อยู่กับคนที่รักได้ยาวนานขึ้น…

แนะนำอาหารที่มี โซเดียมแฝง ควรรู้จักจำกัดวิธีการรับประทาน หากไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคอันตราย

ปัจจุบันประชาชนหลายคนมักจะติดกับการรับประทานอาหารรสเค็ม จนทำให้ทุกมื้อของอาหารมีการปรุงอาหารออกมารสชาติจัดจาน ส่งผลให้เกิดโรคอันตรายตามมาเมื่อรับประทานเป็นประจำ นอกเหนือจากโรคไตที่เรารู้จักกันดีแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดในสมอง โรคหัวใจอีกด้วย วันนี้เราจึงมี อาหารกลุ่ม โซเดียมแฝง ที่ท่านควรรู้จักจำกัดวิธีการรับประทานให้เป็น จะมีวิธีหลีกเลี่ยงหรือลดการรับประทานอาหารประเภทที่เราจะกล่าวดังต่อไปนี้อย่างไรไปดูกันเลย การดูแลสุขภาพ รู้จักอาหาร โซเดียมแฝง ด้วยการจำกัดวิธีการกินในแต่ละมื้อ…

ถั่วยอดอาหารเพื่อสุขภาพ ทานแล้วดีต่อร่างกาย

ถั่วเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายอย่างมหาศาล ซึ่งในถั่วแต่ละชนิดจะมีความแตกต่างกันไปตรงแร่ธาตุที่แตกต่างกัน ทั้งนี้ในถั่วจะมีโปรตีนและไขมันดีที่ช่วยให้อิ่มท้องและช่วยเสริมสร้างโปรตีนในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นการที่เรากินถั่วจะทำให้เราไม่อ้วนเพราะอิ่มท้องนาน ลดการกินอาหารจุบจิบลงไปได้เยอะเลยทีเดียว ดังนั้นจะเห็นได้ว่าสาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่รักสุขภาพจะหันมากินถั่วแทนของว่างในเวลาปกติกันมากขึ้น ทั้งนี้ในบรรดาถั่วเองก็มีถั่วที่ดีสุด ๆ จนได้รับขนานนามว่าเป็นสุดยอดถั่วด้วยเช่นกัน 3 ถั่วยอดอาหารเพื่อสุขภาพ ทานแล้วดีต่อร่างกาย …

ประโยชน์ของถั่ว 5 ประโยชน์ที่ ทานแล้วสุขภาพดีไม่มีพุง

สาว ๆ ที่อยากหุ่นสวยสุขภาพดีจากการรับประทานอาหารที่ดีฟังทางนี้เลยจ้า เพราะเรามีอาหารชนิดหนึ่งที่บอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ และเชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยได้ยินชื่อเสียงเรียงนามของอาหารชนิดนี้เป็นอย่างดีกันแล้ว และเรากำลังพูดถึง ถั่ว กันอยู่นั่นเอง นอกจากที่ทุกคนทราบกันว่ามีโปรตีนสูงแล้วยังมีอะไรที่ดีต่อร่างกายอีกนะ 5 ประโยชน์ของถั่ว ทานแล้วสุขภาพดีไม่มีพุง 1. ลดโคเลสเตอรอล LDL…

แนะนำประโยชน์ดี ๆ ซอสมัสตาร์ด ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์กว่าที่หลาย ๆ คนทราบ

ซอสมัสตาร์ด เป็นอีกซอสสีเหลือง ๆ มีรสชาติที่ออกเปรี้ยและเผ็ด เชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นมักจะเห็นนเมนูแฮมเบอร์เกอร์ เพิ่มรสชาติห้มีความอร่อย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำประโยชน์ดี ๆ ของ ซอสมัสตาร์ด ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์กว่าที่หลาย ๆ…

มื้อเช้า สำคัญไฉน? ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนมักจะละเลยการรับประทาน อาหารเช้า

การเริ่มต้นวันใหม่ในแต่ละคนย่อมมีความแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะการได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก การลุกขึ้นจากเตียงนอน การอาบน้ำ การเช็ค Social Network รวมไปถึงการรับประทานอาหารเช้า ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนมักจะละเลยการรับประทาน อาหารเช้า กันไปก่อนจะไปเรียน ทำงานหรือทำกิจกรรมในแต่ละวัน เป็นการใช้ชีวิตที่ผิดมาก เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้านั้น มีประโยชน์มากมายด้วยกัน ดังนี้…

ชี้เป้า !! ผักอร่อย ผอมไว อิ่มทน ขับถ่ายง่าย ที่ไม่ควรพลาดตอน ลดน้ำหนัก

หากอยาก ลดน้ำหนัก อาหารอย่างแรกที่คนส่วนมากนึกถึงจะหนีอะไรไปไม่ได้นอกจาก ‘ผัก’ เพราะดีต่อสุขภาพ ไขมันต่ำจนแทบไม่มี อีกทั้งยังดีต่อระบบขับถ่าย เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ประทานมาให้แก่คนลดน้ำหนักโดยแท้ แต่หลายคนก็ยังคงงงและนึกสงสัยว่าควรกินผักอะไรบ้างในการลดน้ำหนัก และมีเมนูอะไรบ้างที่สามารถทำได้บ้างจากผักเหล่านี้ วันนี้เราจึงได้รวบรวมผักอร่อย ผอมไว อิ่มทน ช่วยขับถ่าย ที่ไม่ควรพลาดกินในช่วงลดน้ำหนักด้วยประการทั้งปวงมาให้เพื่อน ๆ…

คน ออกกำลังกาย ต้องรู้ ! 5 อาหารควรกินหลังออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูพลัง

หลังการ ออกกำลังกาย มาอย่างหนักหน่วงร่างกายเราต้องการพลังงานอย่างมากเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซม เสริมสร้างในส่วนที่สึกหรอ จึงเรียกได้ว่าเป็น “ช่วงเวลาทองคำ” ที่เราควรทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายนำไปเสริมสร้างร่างกายอย่างเต็มที่ ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นหลังการออกกำลังที่เราควรทาน แบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ คือ โปรตีน…

อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย ไม่ดีต่อร่างกายออกกำลังกายไม่ควรมองข้าม

ปัจจุบันการออกำลังกายเป็นอีกสิ่งที่เหล่าบรรดาคนรักสุขภาพมักที่จะให้ความสำคัญ เนื่องจากการออกำลังกายนั้นช่วยให้หุ่นกับรูปร่างของเรานั้นดี และเมื่อเราออกำลังกายเพื่อสุขภาพแล้ว เรื่องของอาหารการกินก็เป็นอีกเรื่องที่สำคัญ วันนี้แอดอยากที่จะมา แนะนำ 3 อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย ส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกาย คนออกกำลังกายไม่ควรมองข้าม อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย อาหารประเภทแรก เป็นอาหารประเภทผักและผลไม้นั้นเอง เชื่อว่าเพื่อน ๆ บางคนอาจจะมีความแปลกใจว่าทำไม้การทานผักผลไม้ถึงไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย…