อยากผอมอยาก ลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัย ต้องวัดกันที่ BMR อย่างเดียวหรือ?

การ ลดน้ำหนัก เป็นเป้าหมายของคนที่ต้องการปรับรูปร่าง  หลายคนคงได้ยินว่าจะลดทั้งทีต้องรู้จักควบคุมแคลอรีในร่างกายด้วยหรือไม่  ซึ่งยังเป็นเรื่องที่หลายคนคิดหนักว่า  มันจำเป็นแค่ไหน  แต่คุณรู้ไหมว่าคุณลืมเรื่องของ  BMR  ที่เป็นปัจจัยหลักในการเผาผลาญพลังงานด้วย  และไม่ได้เพียงแค่ช่วยในเรื่องการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่า  BMR  คืออะไร  จะเห็นได้จากหลายสูตรมีการคำนวณกันเยอะมากว่าต้องคำนวณยังไงบ้างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์กับตนเอง  ต้องบอกก่อนว่า  BMR …

พาส่อง อาหารที่ช่วยลดความเครียด ของชาวญี่ปุ่น ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ

ความเครียดเป็นอีกสิ่งที่เป็นปัญหากวนใจของใครหลาย ๆ คน ซึ่งแต่ละคนก็จะมีวิธีการแก้ไขปัญหาความเครียดที่มีความแตกต่างกันไป ทั้งการออกไปเดินเที่ยว การได้ทานอาหารอร่อย  ๆ ซึ่งวันนี้แอดจะ พาส่อง อาหารที่ช่วยลดความเครียด ของชาวญี่ปุ่น ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ  เอาใจสายคนชอบทานกันสักหน่อย เป็นการทานเพื่อลดความเครียด อาหารที่ช่วยลดความเครียด…

รองเท้ากัด แก้ได้ไม่ยากเลยสักนิด การป้องกันไม่ให้รองเท้ากัด

ปัญหาเรื่อง รองเท้ากัด คงเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นมาพร้อมๆกันการมีรองเท้า แต่ช่างมันเถอะ มาดูเคล็ดลับในการป้องกันไม่ให้รองเท้ากัดกันดีกว่า หลายคนไม่รู้ในเทคนิคในการเลือกซื้อรองเท้าก็คือ  รองเท้าที่พอดีเหมาะกับเท้าของคุณจริงๆ ต้องมีช่องว่างขนาด 1 ซม.ระหว่างปลายนิ้วเท้าและหัวรองเท้าด้านหน้า ความจริงก็คือรองเท้าที่ซื้อใหม่ทุกคู่ จะต้องมีรอยตัดต่อ รอยตะเข็บ หรือแม้กระทั่งส่วนส้นเท้าด้านหลัง ส่วนบริเวณหัวรองเท้าที่โอบอุ้มนิ้วก้อยที่แข็ง ไม่อ่อนนุ่ม…

ลดน้ำหนักทั้งที…อยาก Maintain ยังไงให้ร่างกายไม่ โยโย่

เมื่อเราลดน้ำหนักแล้วเราอยากคงสภาพรูปร่างของเรา  ไม่ให้กลับมา โยโย่ ซ้ำสองอีก  จึงจะเป็นการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิผลที่สุดนั่นก็คือการ  Maintain  หรืออยากรักษารูปร่างของตนเองให้มั่นคงไปจนเราอายุมากขึ้นอีกด้วย  แน่นอนว่าการที่เราจะรักษาร่างกายยังไงให้เป็นที่พึงพอใจของเราไปยาวนาน  จึงเป็นเรื่องที่ท้าทายมากสำหรับคนที่ลดน้ำหนักเป็นเวลานาน  ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าเราลดน้ำหนักด้วยรูปแบบไหน  เหมาะสมกับร่างกายของเราหรือไม่  อย่างไร ถ้าอยากรักษาสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงให้เป็นที่ภาคภูมิใจ  เพื่อเป็นรางวัลที่ภาคภูมิใจให้กับตนเองนั้น  เป็นใครก็ต้องดีใจอย่างมากเลยล่ะ  อย่างน้อยก็ไม่อยากเสียความรู้สึกแบบนี้ไป …

ภาวะเกือบจะชนะ…ภาวะที่ได้ผลอย่างมากในการ ออกกำลังกาย

ทำไมคิดว่าการ ออกกำลังกาย ไม่ได้ผล?  หรือว่าคุณอาจขาด  Guideline  ที่ดี  ขาดหางเสือในชีวิตคุณหรือเปล่า?  ในบทความนี้จะว่าด้วยของจิตวิทยาการออกกำลังกาย  ไม่มีใครไม่อยากชนะ  ซึ่งชนะหรือแพ้ไม่ได้วัดที่การแข่งขันเพียงอย่างเดียวเท่านั้น  หากแต่การนำวิธีดึงดูดใจผู้ได้รับการฝึกออกกำลังกาย  ก็เป็นเคล็ดลับในทางจิตวิทยาอย่างหนึ่ง  นั่นเองการที่เราจะทำยังไงไม่ให้รู้สึกเซ็ง  รู้สึกเบื่อในการออกกำลังกาย  และจะกลายเป็นการหมดไฟเพราะไม่มีแรงจูงใจที่จะทำให้รู้สึกอยากสู้กับมันเลย  จากการศึกษาพบว่าการนำหลักจิตวิทยา …

จำเป็นไหม…ถ้าอยากขาวต้องเสริม คอลลาเจน เสมอไป

คอลลาเจน มีมากมายทั่วท้องตลาด  ด้วยความเชื่อตามโฆษณาบอกว่า  กินแล้วผิวสวย  ขาว  เนียน  กระจ่างใส  และผิวดูเด็กลงอีกครั้ง  จึงเป็นสิ่งที่ผู้หญิงโหยหาอย่างมากในการรักษาสภาพผิวก่อนที่จะร่วงโรย  ด้วยความที่คอลลาเจนในปัจจุบันมีโฆษณาโดยใช้ดาราเป็นพรีเซนเตอร์  เพื่อสื่อว่าดาราใช้จริง  ทานจริง  และขาวจริง  จึงเป็นแรงกระตุ้นทำให้อยากซื้อเพื่อมาดูแลรูปร่างตัวเอง  และอยากขาวตามดาราที่เราชื่นชอบ  แต่ในขณะเดียวกัน…

“สวรรค์อยู่ในอก นรกอยู่ในใจ” มีความสัมพันธ์กันทาง จิตวิทยา ได้อย่างไร

เราเคยได้ยินประโยคหนึ่งที่พูดว่า  “สวรรค์อยู่ในอก  นรกอยู่ในใจ”  หรือไม่  แน่นอนว่ามันมีความสัมพันธ์ต่อ จิตวิทยา มนุษย์ไม่ว่าจะโดยตรงหรือโดยอ้อม  และไม่ได้เกิดว่าคนที่นับถือศาสนาพุทธจะต้องเชื่อแบบนี้เพียงอย่างเดียว  หากทุกคนที่อยู่ทุกมุมบนโลกใบนี้   มีโอกาสที่จะรู้สึกเดียวกับสวรรค์อยู่ในอก  นรกอยู่ในใจแน่นอน   เราไม่รู้หรอกว่าเราหรือคนที่เรารู้จักมีอะไรที่ผิดต่อจิตใจเราและตัวเขาเอง  มันจะเป็นสิ่งที่ขุ่นมัวในใจเรา  ไม่ว่าเจตนาดีหรือไม่ดี …

ว่านกาบหอย พืชสมุนไพรสรรพคุณเยี่ยมหาง่ายและสวยงาม

ว่านกาบหอย ( Boat-lily ) หรือ กาบหอยแครง   จัดเป็นพืชล้มลุกที่มีความสวยงามอีกชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาปลูกเป็นไม้ประดับบ้างก็ปลูกเพื่อใช้เป็นพืชคลุมดินหรือปลูกเพื่อเอาไว้ทำยา   โดยว่านกาบหอยมีลักษณะขึ้นเป็นกอส่วนใบด้านบนมีสีเขียวด้านล่างของใบมีสีม่วงสดออกดอกเป็นช่อมีสีขาวซ้อนกันสวยงาม   ว่านกาบหอยจะออกดอกตลอดทั้งปีแต่จะออกดอกเยอะเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อนและเจริญเติบโตได้ดีในดินร่วนซุยมีความชุ่มชื้นปานกลางแดดส่องถึงเป็นพืชที่ปลูกง่าย  โตเร็ว  ไม่ต้องดูแลมาก  ขยายพันธุ์ได้โดยการปักชำและโดยไหลของต้น  สามารถพบได้ง่ายมีกระจายอยู่ทั่วไปในทุกพื้นที่…

Thermic Effect of Food มีผลต่อการย่อยอาหารในร่างกายมากแค่ไหน

เวลาเราจะทานอะไรก็ตาม  เรามักจะกังวลว่าอาหารที่เราทานจะย่อยง่ายไหม  หรือย่อยแล้วอาหารที่เราทานเข้าไป  ร่างกายจะย่อยแล้วนำสารอาหารกลับมาใช้ได้ทันที  ไม่ต้องสะสมจนกลายเป็นไขมันใช่ไหม  นี่เองก็เป็นสิ่งที่เราคิดมาตลอด  ไม่ว่าเราจะหาสูตรไหนก็ตามที่จะดูว่าสารอาหารที่เรากินไป  มีคุณค่าทางโภชนาการและการเผาผลาญให้ร่างกายดีมากน้อยแค่ไหน  และจะมีผลต่อการดูดซึมมากน้อยแค่ไหน   เอาล่ะมาทำความเข้าใจความหมายของ  TEF  กันบ้าง  ซึ่งย่อมาจากคำว่า  Thermic  Effect …

กระวาน เครื่องเทศสมุนไพรและสรรพคุณดีๆ นิยมนำมาเพาะปลูกส่งออกต่างประเทศ

กระวาน ( Best cardamom ) เป็นพืชล้มลุกที่เจริญเติบโตได้ดีตามใต้ร่มไม้หรือในบริเวณดินที่มีความชุ่มชื้นสูง   กระวานสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิด  คือ  กระวานเทศหรือกระวานแท้ และ กระวานไทย  โดยมากมักนิยมนำส่วนต่างๆของกระวานมาทำเป็นยาสมุนไพร  เช่น  ผล …