การออกกำลังจากเพื่อสุขภาพที่ดี เห็นผลได้ทันทีหลังออกกำลังกาย

สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ใครหลายคนอยากมีแต่ไม่สามารถทำได้เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิด เช่นการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พักผ่อนไม่เพียงพอ รวมถึงการไม่ออกกำลังกายอีกด้วย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เป็นการสร้างสุขภาพที่ดีที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด การออกกำลังจากเพื่อสุขภาพที่ดี เห็นผลได้ทันทีหลังออกกำลังกาย การออกกำลังจากเพื่อสุขภาพที่ดี เห็นผลได้ทันทีหลังออกกำลังกาย อย่างที่บอกไปว่าการออกกำลังกายจะทำให้เรารู้สึกสุขภาพดีทันทีหลังจากที่เราได้ออกกำลังกาย ใครที่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตั้งแต่สิบนาทีเป็นต้นไปจะเห็นได้ชัดเลยว่าการหายใจของเรามีความเปลี่ยนแปลงไป หัวใจของเราเต้นในจังหวะที่ไม่เหมือนเดิม ต่อมเหงื่อของเราได้ทำงานเป็นการระบายของเสียออกทางเหงื่อ กล้ามเนื้อได้ขยับ รวมไปถึงเส้นเอ็นในร่างกายได้ยืดเหยียดอีกด้วย ความเปลี่ยนแปลงทั้งหลายนี้เกิดขึ้นขณะที่เราออกกำลังกาย…

วิธีจัดการกับอาการปวดหัว ซึมเศร้า วิตกกังวล เมาค้างหลังปาร์ตี้

พรุ่งนี้ยังต้องทำงาน แต่ก็เผลอดื่มไปซะแล้ว แถมตื่นมาตอนเช้ายังมีอาการปวดหัว ซึมเศร้า วิตกกังวล เมาค้างหลังปาร์ตี้ บางรายอาจคิดว่าเพียงแค่ดื่มเบียร์ดูบอลกับเพื่อนเบาๆ ไม่น่าจะเมาค้าง แต่รู้ตัวอีกทีก็สลบยาวๆ ข้ามคืนเสียแล้ว ร่างกายมึนๆ งงๆ ขอบอกให้รู้เลยว่าวัยทำงานอาจจะต้องเผชิญปัญหานี้ เพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นที่สามารถเมาแล้วเดินเข้าเรียนแบบชิลๆ โดยไม่รู้สึกว่าร่างกายผิดปกติอีกต่อไป แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ใช้รับมือกับความเครียด…

ในการ เทรนออกกำลังกาย หรือในงานฟิตเนสต่างๆ อย่าลืม “ระนาบ” กันนะ

ในการ เทรนออกกำลังกาย  หรือในงานฟิตเนสต่างๆ  ทุกคนคงได้ยินการเทรนออกกำลังกายว่าต้องเทรนตามเป้าหมาย  เทรนออกกำลังกายแบบไหนถึงจะได้ผลเร็ว  แต่ทุกคนลืมหัวใจสำคัญของการ เทรนออกกำลังกาย นั่นก็คือ  ระนาบ  ซึ่งระนาบเป็นพื้นฐานทางด้านออกกำลังกายอยู่แล้ว  เรามาทำความรู้จักกับระนาบกันเถอะ คำว่าระนาบนั้น  มาจากคำว่า Plane Of Motion …