ถ้าอยาก ออกกำลังกาย ลดไขมัน LBM ช่วยเราได้ไหมนะ

การ ออกกำลังกาย ลดไขมันในปัจจุบันมีความหลากหลายมาก  รวมทั้งสูตรการคำนวณว่าควรทำยังไงไม่ให้มีผลเสียต่อร่างกายและปลอดภัยมากที่สุด  แต่น้อยคนนักที่จะรู้จัก  LBM  ซึ่งเป็นการคำนวณไขมันในร่างกาย  ที่จะช่วยตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายได้ง่าย  นอกจากสูตรคำนวณ  BMR  และ  TDEE  ที่ใครหลายคนนิยมอยู่ในปัจจุบัน ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจคำว่า  LBM  ก่อนนะจ๊ะ …

ชี้เป้า !! ผักอร่อย ผอมไว อิ่มทน ขับถ่ายง่าย ที่ไม่ควรพลาดตอน ลดน้ำหนัก

หากอยาก ลดน้ำหนัก อาหารอย่างแรกที่คนส่วนมากนึกถึงจะหนีอะไรไปไม่ได้นอกจาก ‘ผัก’ เพราะดีต่อสุขภาพ ไขมันต่ำจนแทบไม่มี อีกทั้งยังดีต่อระบบขับถ่าย เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ประทานมาให้แก่คนลดน้ำหนักโดยแท้ แต่หลายคนก็ยังคงงงและนึกสงสัยว่าควรกินผักอะไรบ้างในการลดน้ำหนัก และมีเมนูอะไรบ้างที่สามารถทำได้บ้างจากผักเหล่านี้ วันนี้เราจึงได้รวบรวมผักอร่อย ผอมไว อิ่มทน ช่วยขับถ่าย ที่ไม่ควรพลาดกินในช่วงลดน้ำหนักด้วยประการทั้งปวงมาให้เพื่อน ๆ…