เพราะ ดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้เรามองเห็นสิ่งสวยงามรอบๆตัว หากไม่มีดวงตาเราก็คงไม่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับชีวิตจากสิ่งที่มองเห็นได้ เแต่วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องใช้ดวงตามากกว่าในทุกๆช่วงชีวิต แต่ในที่นี้จึงขอนำเรื่องของเทคนิคการดูแลดวงตาในคนวัยทำงานที่ต้องใช้สายตาอยู่กับการใช้คอมพิวเตอร์ แท็บแล็ต มือถือ มาบอกกัน 1.สวมแว่นตาที่สามารถป้องกันแสงจร้าจากคอมพิวเตอร์เมื่อใช้งาน หรือติดแผ่นกรองแสงที่จอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือจอมือถือ 2.แสงสว่างขณะใช้งานอุปกรณ์ดังกล่าว ควรมีความสว่างที่เหมาะสม ไม่ควรวางอุปกรณ์…
Month: January 2021
จำเป็นไหม…ว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อทั้งที ต้องกิน โปรตีน เยอะๆ
การที่เราจะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรง หลายคนคงนึกถึง โปรตีน อันดับแรก ซึ่งมีความเชื่อกันว่ายิ่งกินโปรตีนเยอะเท่าไหร่ยิ่งดีเลยล่ะ เพราะกล้ามเนื้อจะดึงโปรตีนไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อมากขึ้น กล้ามเนื้อพร้อมฟื้นฟูมากขึ้น แต่การกินโปรตีนย่อมมีทริคในการปรับวิธีกินว่าเราจะกินยังไงถึงจะได้ผลที่สุด ผู้เขียนได้ศึกษาตามงานวิจัยด้านการกินโปรตีนเยอะๆ ตามแหล่งข้อมูลต่างๆ ทั่วไป ซึ่งมีทั้งข้อมูลที่สนับสนุนและข้อมูลโต้แย้งความเชื่อของคนว่าเวลาเราจะทานอะไรก็ตาม มันจะมีผลต่อกลไกทางสรีรวิทยา ทั้งร่างกายปกติและในช่วงออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่เรามุ่งไปที่กล้ามเนื้อตามปกติ จำเป็นแค่ไหนถ้าเราจะกิน…
“สายตาเอียง” สามารถขับรถได้ไหม ใช้ชีวิตรอบคอบบนท้องถนนตลอดเวลา
การขับขี่ยานพาหนะสิ่งที่สำคัญคือสติกับสายตา ไม่ว่าจะขับรถยนต์หรือขี่รถจักรยานยนต์ ซึ่งจะต้องตั้งสมาธิ ระมัดระวังซ้ายขวา ใช้ชีวิตรอบคอบบนท้องถนนตลอดเวลา อีกทั้งการอบรมและสอบใบขับขี่ทุกชนิดยานพาหนะบนท้องถนน ก็ยังให้ความสำคัญเรื่องตาบอดสี สายตาสั้น สายตายาว และ สายตาเอียง เนื่องด้วยถ้ามีปัญหาที่สายตา หรือไม่ได้รักษาปัญหาเหล่านั้นตั้งแต่เนิ่นๆ จะมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถยนต์ได้ง่ายกว่า ปัญหาด้าน…
SOD ช่วยให้ผิวพรรณดูเด็กลงจริงหรือ? ผิวพรรณดูกระจ่างใส แข็งแรง
มาที่ข้อถกเถียงเรื่องสารอาหารในอาหารเสริมกันบ้างแล้ว เคยมีบางแหล่งที่มีสารอาหารที่ช่วยเรื่องผิว นอกจากคอลลาเจนแล้ว เรายังได้ยินสารหนึ่งที่มีชื่อว่า SOD ซึ่งมีโฆษณาพูดถึงกันมากมายว่าเป็นสารอาหารดูแลผิวโดยเฉพาะ ซึ่งมีประโยชน์มากมาย และช่วยดูแลเซลล์ผิวให้แข็งแรงขึ้น สามารถต่อสู้กับมลภาวะในประเทศไทยได้เป็นอย่างดี ที่มีการรีวิวสาร SODที่ทำให้ผิวพรรณดูกระจ่างใส แข็งแรง ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยและแห่งวัย เซลล์ผิวได้รับการฟื้นฟูดีขึ้น รวมทั้งวงการดารา เน็ตไอดอล …
ความเป็นความตายสิ่งที่น่ากลัว ทฤษฎี 7 นาที เกี่ยวข้องอะไรใน ผู้ป่วยระยะสุดท้าย
ความเป็นความตายเป็นสิ่งที่น่ากลัวมากถ้าพูดถึงมัน ถ้าหากวันหนึ่งเราจะต้องตายจากโลกนี้ไป สิ่งที่ต้องให้คำตอบกับตัวเองมากที่สุดนั่นก็คือ ตายแล้วเราจะไปไหน ชีวิตเราจะสิ้นสุดแค่นี้ มีโลกหน้ารออยู่หรือไม่ เรามีชีวิตอยู่เพื่ออะไร เพื่อใครและนั่นก็เป็นสิ่งที่ ผู้ป่วยระยะสุดท้าย ต้องตอบกับตัวเองในชีวิตที่ผ่านมา ซึ่งมีทั้งเรื่องดีและร้ายตราบใดที่เรายังเป็นมนุษย์ ถ้าหากวันหนึ่งเราจะต้องจากโลกใบนี้ไป แล้วหลังจากนี้จะเกิดอะไรขึ้นหรือดับไป ผู้ป่วยที่ได้รับวินิจฉัยทางการแพทย์ชัดเจนว่า อาการป่วยไม่สามารถรักษาได้อีกแล้วนอกจากประคับประคองอาการ …
ปมลูกเกลียดพ่อแม่… จิตวิทยา ที่ละเอียดอ่อนสำหรับครอบครัว
แม้ว่าประเทศไทยยังยึดถือตามหลักวิถีพุทธอยู่ แต่ในทาง จิตวิทยา ของมนุษย์นั้นข้ามเขตของหลักศาสนามากพอสมควร ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนมีอิทธิพลต่อสภาพจิตใจของมนุษย์ และส่งผลต่อผู้ที่นับถือศาสนาอื่นนอกจากศาสนาพุทธด้วย หากจะเท้าความไปในเรื่องปมในใจของลูกที่มีปมเกลียดพ่อแม่ไม่ว่าจะโดยตรงหรือโดยอ้อม และมีอยู่มากมายหลายกระทู้ตามบทความต่างๆ ในเว็บไซต์ ตามโซเชียลมีเดีย และตามกระทู้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นต่างๆ ไม่ว่าจะในพันทิป เด็กดี หรือช่องทางอื่นๆ ที่ถกเถียงเรื่องปมเรื่องลูกเกลียดพ่อแม่อยู่หลายประเด็นเลยทีเดียว อาจจะไม่บอกว่าใครผิดใครถูก …
ตรอมใจ ตาย…เรื่องสุขภาพที่เหมือนในละครไม่ควรมองข้าม
หากเคยได้ยินละครหรือนวนิยายเรื่องหนึ่งที่พระเอกนางเอก หรือตัวละครคนใดคนหนึ่งที่รักกันมากๆ ตายจากกันแบบจบไม่ดี ตัวละครตัวนั้นจะ ตรอมใจ ตายตามอีกฝ่ายไปด้วยความรัก มองไปก็เหมือนจะเป็นเรื่องราวน้ำเน่า แต่ใครจะเชื่อว่านี่เป็นเรื่องจริง การตรอมใจทำให้อีกคนถึงตายได้ ถ้าหัวใจเจ็บปวดเกินเยียวยาจริงๆ สุขภาพกับการ ตรอมใจ ยังมีข้อถกเถียงอยู่มากมายหลายแขนง บางทีอาจจะไม่มีพยาธิชัดเจน ที่จะมีโอกาสทำให้คนเราสามารถตรอมใจได้ แต่ใช่ว่าเรื่องนี้จะเป็นเรื่องแปลก …
ปัญหา เมาโค้ง …ปัญหาสุขภาพที่มักมาพร้อมกับการเดินทาง
หากใครมีทริปท่องเที่ยวไม่ว่าจะเดินทางด้วยรถยนต์ เครื่องบิน เรือโดยสาร หรือแม้กระทั่งรู้สึกมึนหัวทุกครั้งเวลาออกเดินทาง แน่นอนว่าไม่พ้นเรื่องปัญหา เมาโค้ง ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่รบกวนความสนุกในการเดินทาง ไม่ว่าจะไปเช็คอินที่ไหนมีอันต้องวิ่งหาถังขยะอยู่ร่ำไป ทำเอาเราหมดสนุกไปเลยว่าไปเที่ยวที่ไหน เอาล่ะจะมาวิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้เรา เมาโค้ง ได้ง่ายเช่นกัน สาเหตุ ใส่เสื้อสีเข้มเกินไป การใส่เสื้อสีเข้มไม่ว่าจะเป็นเสื้อสีดำ สีน้ำตาล …
อยากผอมอยาก ลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัย ต้องวัดกันที่ BMR อย่างเดียวหรือ?
การ ลดน้ำหนัก เป็นเป้าหมายของคนที่ต้องการปรับรูปร่าง หลายคนคงได้ยินว่าจะลดทั้งทีต้องรู้จักควบคุมแคลอรีในร่างกายด้วยหรือไม่ ซึ่งยังเป็นเรื่องที่หลายคนคิดหนักว่า มันจำเป็นแค่ไหน แต่คุณรู้ไหมว่าคุณลืมเรื่องของ BMR ที่เป็นปัจจัยหลักในการเผาผลาญพลังงานด้วย และไม่ได้เพียงแค่ช่วยในเรื่องการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่า BMR คืออะไร จะเห็นได้จากหลายสูตรมีการคำนวณกันเยอะมากว่าต้องคำนวณยังไงบ้างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์กับตนเอง ต้องบอกก่อนว่า BMR …
พาส่อง อาหารที่ช่วยลดความเครียด ของชาวญี่ปุ่น ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ
ความเครียดเป็นอีกสิ่งที่เป็นปัญหากวนใจของใครหลาย ๆ คน ซึ่งแต่ละคนก็จะมีวิธีการแก้ไขปัญหาความเครียดที่มีความแตกต่างกันไป ทั้งการออกไปเดินเที่ยว การได้ทานอาหารอร่อย ๆ ซึ่งวันนี้แอดจะ พาส่อง อาหารที่ช่วยลดความเครียด ของชาวญี่ปุ่น ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ เอาใจสายคนชอบทานกันสักหน่อย เป็นการทานเพื่อลดความเครียด อาหารที่ช่วยลดความเครียด…