อกไก่กับเมนู อาหารคลีน ยอดนิยมแคลอรี่ต่ำโปรตีนสูงอยู่ท้อง

อกไก่ เป็นวัตถุดิบชนิดหนึ่งที่เป็นชิ้นส่วนของไก่ซึ่งเป็นที่นิยมของคนที่รักสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากมีไขมันน้อย แคลอรี่ต่ำ รวมถึงให้โปรตีนในปริมาณมากด้วย เมื่อรับประทานเป็นประจำ ก็จะทำให้ได้กล้ามเนื้อภายในร่างกายมากขึ้นนั่นเอง แต่ก็จะต้องกำจัดไขมันและคอเรสเตอรอลด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารนั้นมีประสิทธิภาพนั่นเองเมนู อาหารคลีน ที่แนะนำ มีดังนี้ อกไก่ย่างพริกไทยดำ ถ้าคุณต้องการรับประทาน อาหารคลีน เมนูที่คนลดน้ำหนักชื่นชอบ…

ปัญหาสิว เป็นเรื่องที่ไม่จบไม่สิ้น อยากสิวหาย หน้าใส ให้ทำ 5 อย่างนี้

ปัญหาสิว เป็นเรื่องที่ไม่จบไม่สิ้น บางคนรักษามาเป็น 10 ปี แต่ก็ไม่หาย และที่น่าเจ็บใจคือคนเป็นสิวส่วนใหญ่พิถีพิถันกับการดูแลผิวหน้ามากกว่าคนไม่เป็นสิวเสียอีก แต่สิวเจ้ากรรมก็ไม่เคยยอมสิโรราบให้เลย เราลองมาเช็คดูว่า ปัญหาสิว ไม่หายทำ  5 ข้อนี้ครบแล้วหรือยัง 1 ทำความสะอาดผิวให้ดีเป็นด่านแรกของผิวใส ขั้นตอนการล้างหน้านับเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการมีผิวใส…

แนะนำ 3 สครับขัดผิว ให้ผิวสวยใสนวลเนียนด้วยส่วนผสมแบบไทย ๆ

เชื่อหรือไม่ว่าในบรรดาขั้นตอนการบำรุงผิวเสริมความงามนั้นการสครับขัดผิวนั้นนับเป็นจุดเริ่มต้นของการบำรุงผิวพรรณอย่างแท้จริง 3 สครับขัดผิว นั้นจะช่วยดึงสิ่งสกปรกที่ติดแน่นอยู่บนผิวหนังให้หลุดร่อนออกไปพร้อมเซลล์ผิวเก่า ช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์ผิวใหม่เนียนนุ่มดูอ่อนเยาว์ขึ้นแทนที่ เป็นการเปิดผิวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการบำรุงอย่างล้ำลึกในขั้นต่อ ๆ ไป แต่ในบรรดาสครับขัดผิวมากมายบนเคาท์เตอร์แบรนด์ ยังมีสกินแคร์ที่ช่วยบำรุงความงามให้กับผิวพรรณที่มีส่วนผสมของสมุนไพรแบบไทย ๆ ผลิตโดยคนไทย และยังเป็นที่นิยมมากในตลาดอีกด้วย คราวนี้เราจึงชวนสาว ๆ มาลองของด้วย…

คงจะไม่มีใครไม่รู้จักกับโรคนี้ โรคมะเร็งปอด โรคร้ายที่ร้ายแรงกว่าที่คุณคิด

โรคร้ายแรงติดอันดับโลก คงจะไม่มีใครไม่รู้จักกับโรคนี้ โรคมะเร็ง ซึ่งโรคมะเร็งนั้นถือเป็นโรคที่ยังไม่สามารถรักษาให้ขาดได้ และระยะการลุกลาม ก็รุนแรงกว่าโรคอื่น ๆ จนคุณอาจจะไม่ทันตั้งตัวเลยก็ได้ ซึ่งถ้าจะพูดถึงมะเร็งนั้น ถือเป็นโรคร้ายที่มากับก้อนเนื้อที่เป็นพิษกับร่างกาย ซึ่งในแต่ละปี เราจะพบผู้ป่วยที่เสียชีวิตกับโรคร้ายชนิดนี้ มากกว่า 2 ล้านคนต่อปีเลยทีเดียว และโรคมะเร็งที่คร่าชีวิตมากที่สุดเป็นอันดับต้น…

เคล็ดลับ การออกกำลังกาย และการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

มีสาเหตุหลายประการที่เรามักจะอายุน้อยลงและอยู่ประจำที่มากขึ้นตามอายุ อาจเป็นเพราะปัญหาสุขภาพน้ำหนักหรือปัญหาความเจ็บปวดหรือกังวลว่าจะล้ม หรือบางทีคุณอาจคิดว่า การออกกำลังกาย เพียงอย่างเดียวไม่เหมาะกับคุณ แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมากขึ้นกว่าเดิม ผลการศึกษาล่าสุดของสวีเดนพบว่า การออกกำลังกาย เป็นปัจจัยสำคัญอันดับหนึ่งที่ทำให้คุณมีอายุยืนยาวและช่วยเพิ่มอายุขัยให้กับคุณได้อีกหลายปีแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายจนกระทั่งถึงปีสุดท้าย แต่การมีส่วนร่วมไม่ใช่แค่การเพิ่มปีให้กับชีวิต แต่เป็นการเพิ่มชีวิตให้กับปีของคุณ การเคลื่อนไหวสามารถช่วยเพิ่มพลังรักษาความเป็นอิสระปกป้องหัวใจและจัดการกับอาการเจ็บป่วยหรือความเจ็บปวดตลอดจนน้ำหนักของคุณการออกกำลังกายเป็นประจำยังดีต่อจิตใจอารมณ์และความจำของคุณ การเริ่มหรือรักษากิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเรื่องท้าทายในทุกช่วงอายุและไม่ได้ง่ายไปกว่านี้เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจรู้สึกท้อแท้จากปัญหาสุขภาพปวดเมื่อยหรือกังวลเกี่ยวกับการบาดเจ็บหรือการหกล้ม หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนคุณอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือบางทีคุณอาจคิดว่าตัวเองแก่เกินไปหรืออ่อนแอและไม่สามารถดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่คุณตั้งไว้เมื่อตอนที่คุณยังเด็กได้ หรือบางทีคุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ…

เทคนิค การดื่มน้ำ ให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพและป้องกันโรคได้

ปัจจุบันคงปฏิเสธกันไม่ได้เลยจริงๆว่า ในสังคมเมือง นอกจากจะต้องรีบเร่งทุกๆอย่าง การแข่งกับเวลา การพัฒนาของสื่อโซเชียลต่างๆ จุดสนใจหรือการใส่ใจของทุกคนไม่ใช่เรื่องของสุขภาพ แต่กลายเป็นวัตถุนิยม เมื่อไรที่มีการเจ็บป่วยถึงจะได้มานึกทบทวนหรือเสียดายเวลา เพราะฉะนั้นก่อนที่จะไปถึงจุดนั้น เราลองมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองเริ่มต้นที่ การดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ นอกจากจะปรับสมดุลต่างๆในกระบวนการทำงานของร่างกายแล้ว ยังสามารถป้องกันโรคได้อีกด้วย ก่อนอื่นทุกคนควรจะรู้ว่าตัวเองต้องการน้ำในปริมาณเท่าไร ในแต่ละวัน…

กระแสเฮลตี้ในปัจจุบันนี้มาแรงมากพบกับอาหาร ลดน้ำหนัก รักษาหุ่นแบบไทย ๆ

กระแสเฮลตี้ในปัจจุบันนี้มาแรงมาก ไม่ใช่เพียงแค่รักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายโดยวิธีต่าง ๆ เช่น การเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ตีแบตมินตัน วิ่งมาราธอน โยคะร้อน ฯลฯ การทานอาหารเสริมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการนำเข้าจากต่างประเทศ หรือที่ผลิตได้เองในประเทศไทย ซึ่งล้วนแล้วแต่ช่วยคุมน้ำหนัก และบางครั้งก็ ลดน้ำหนัก…

คุณเคยได้ยินคำว่า“การบูลลี่”ไหม? งั้นมาลองคิดตามดูนะ

การบูลลี่ เคยไหมที่รู้สึกว่าคำพูดบางคำพูด ถ้าไม่ได้พูดออกมาเรายังจะรู้สึกดีกว่านี้เยอะเลย  เคยไหมที่โดนว่าด้วยถ้อยคำที่หยาบคายเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเรา เคยไหมที่ต้องโดนทักด้วยถ้อยคำที่ว่า “อ้วนขึ้นนะ ดำขึ้นนะ ไปทำอะไรมา” มากกว่า “เป็นไงบ้าง สบายดีไหม” เคยไหมที่โดนรังแกเพราะเพียงแค่เขามองว่าเราอ่อนแอกว่าเขา ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ มันคือ “การบูลลี่” ในปัจจุบันนี้ค่อนข้างที่จะได้ยินบ่อยครั้ง…

บอกต่อ 5 ประโยชน์จากการดื่มน้ำขิง ดีต่อสาว ๆ เป็นพิเศษ

ขิง เป็นอาหารที่มาธาตุร้อน ดื่มกินเพื่อเพิ่มความร้อนในตัว เพิ่มระบบการทำงานของร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังเพิ่มการเผาผลาญได้อีก จากที่ฟังมาทั้งหมด รับรู้ได้เลยว่าขิงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้หญิงมาก ๆ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ร่างกายอ่อนแอ ป่วยบ่อย ผู้หญิงเรามีร่างกายที่เย็นกว่าผู้ชายบางที่จึงจำเป็นต้องเต็มของร้อนเข้าไปเสียหน่อย ขิงสามารถใช้ทำกับข้าวก็ได้ หรือจะต้มดื่มก็ได้เช่นกัน ครั้งนี้เราจะมาพูดถึงน้ำขิงกัน บอกต่อ 5…

พ้นวัยรุ่นไปมากฮอโมนพลุ่งพล่านมานานแต่ทำไม สิว ไม่หายสักที

ด้วยอายุอานามเลยวัยรุ่นไปมากมาย แต่ทำไมยังเป็น สิว อยู่ ใครกำลังมีปัญหานี้ต้องรีบอ่านบทความนี้แล้วล่ะ ทราบไหมว่าจริง ๆ แล้วการเกิดสิวนั้นมีสาเหตุมากกว่าความแปรปรวนของฮอร์โมนในร่างกาย สาเหตุที่หลาย ๆ คนอาจคิดไม่ถึงก็คืออาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนั้นเป็นสาเหตุการเกิดสิวชั้นดีเชียวล่ะ ซึ่งอาจจะไม่ได้แสดงออกมาเป็นการแพ้แบบรุนแรงโดยตรง แต่ร่างกายอาจส่งสัญญาณมาในรูปแบบของสิวอาหารอะไรบ้างที่อาจทำให้เกิดสิวได้โดยไม่รู้ตัว อาหารหมักดอง เช่นน้ำปลา ปลาร้า…