ออกกำลังกาย เท่าไหร่ จึงจะเหมาะสม เป็นสิ่งที่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

ทุกคนรู้ดีว่าการ ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพราะนอกเหนือจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีรูปร่างดีแล้ว ยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลายความเครียด แต่สำหรับคนที่ต้องการ ออกกำลังกาย อย่างจริงจังเพื่อสุขภาพ อาจมีคำถามว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่และบ่อยมากแค่ไหนจึงจะเห็นผลลัพธ์ตามที่ต้องการ  หากเป้าหมายในการ ออกกำลังกาย ของคุณ คือเพื่อลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ คุณอาจจะต้องใช้เวลากับมันให้มากขึ้นกว่าการ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ…

ดูแล สุขภาพจิต ของตนเองอย่างไรในภาวะโรคระบาดที่ส่งผลกระทบต่อชีวิต

ในยุคที่เกิดโรคระบาดที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อวิถีชีวิตของผู้คนทั่วโลก ซึ่งนอกจากความกังวลเกี่ยวกับการระมัดระวังการติดโรคและการดูแลสุขภาพร่างกายแล้ว สุขภาพของจิตใจก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นเดียวกัน หลายคนมีความเครียดสะสมจนส่งผลต่อ สุขภาพกายและ สุขภาพจิต ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการดูแล สุขภาพจิต ให้ดีในช่วงทีเกิดภาวะความเครียดบีบคั้นที่ต่อเนื่องและยาวนานเช่นนี้ ในช่วงที่เกิดวิกฤติโรคระบาดที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของมนุษย์ในทุกด้าน ทำให้หลายคนได้รับผลกระทบ ทั้งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ความหวาดกลัว รวมไปถึงการตกงาน ที่ทำให้เกิดความเครียดบีบคั้นอย่างมาก ซึ่งคนที่ต้องประสบกับปัญหาเช่นนี้อาจจะทำให้…

การสร้างภาวะสุขภาพจิตที่ดีใน วิกฤตวัยกลางคน ทำยังไง

หากคุณอยู่ในวัยหนุ่มสาวที่ทุกสิ่งรอบตัวดูน่าเรียนรู้ น่าค้นหา มีความทะยานอยากจะเอาชนะและทำให้สำเร็จ  และเมื่อวัยของคุณมากขึ้นคุณเริ่มหมดไฟ ท้อแท้ หมดความกระตือรือร้นเหมือนเมื่อก่อนจนไม่อยากจะลุกขึ้นมาทำอะไรแม้แต่จะแต่งตัวไปทำงาน เราขอแนะนำให้คุณให้คุณรู้จักกับ “วิกฤตวัยกลางคน” ก็คือการย่างเข้าสู่วัยทองซึ่งจะเห็นได้ชัดในเพศหญิงไม่ว่าจะเป็นสุขภาพร่างกาย ผิวพรรณ เริ่มเสื่อมลง มีริ้วรอยต่างๆ ตามบนใบหน้า หรือแม้แต่น้ำหนักตัวที่พุ่งขึ้นจนฉุดไม่อยู่เพราะระบบต่างๆ ในร่างกายเริ่มขาดประสิทธิภาพในการทำงาน  ภาวะสุขภาพจิตใจก็เริ่มรู้สึก…

คุณคงสงสัยว่าการจัดบ้านมาเกี่ยวกับเรื่องของ สุขภาพใจ ได้อย่างไร

คุณคงสงสัยว่า การจัดบ้านมาเกี่ยวกับเรื่องของ สุขภาพใจ ได้อย่างไร  บ้านหรือที่อยู่อาศัยก็เปรียบเสมือนจิตใจของคุณ การจัดบ้านเช็ดถูทำความสะอาดก็เปรียบเหมือนคุณได้ปัดกวาดฝุ่น สิ่งสกปรก หรือความความเครียดออกจากสุขภาพใจของคุณ  หากคุณลองนึกดูในวันที่คุณผจญปัญหารุมเร้ามากมาย ไม่ว่าจะเป็น เจ้านายบ่น ลูกค้าด่า แฟนไม่สนใจ แล้วเมื่อคุณกลับบ้านมาพื้นเต็มไปด้วยฝุ่น เดินทีเป็นรอยเท้าฝากไว้ ชามกองพะเนินอยู่ในอ่างล้างจาน…

เวลาที่มีคนรอบข้างเขาแสดง พฤติกรรมที่แย่ๆ บางอย่างสื่ออาการทางจิตใจไม่รู้ตัว

เวลาที่มีคนรอบข้างเขาแสดง พฤติกรรมที่แย่ๆ ใส่ใคร แม้กระทั่งมีคนแสดง พฤติกรรมที่แย่ๆ ใส่เราอีก ไม่ว่าจะนิสัยจริงกับโลกโซเชียล บางครั้งกลุ่มคนที่ Low Technology ยังไม่ค่อยเห็นภาพชัดเจนเท่าไหร่ แต่อาจจะมีความตึงเครียดที่มากพอสมควร ชีวิตจริงกับการใช้ Social Media ต้องยอมรับเลยว่า…

ความเจ็บปวด ความรู้สึกจริง ๆ ของคนที่รู้สึกอยาก ฆ่าตัวตาย หรือไม่?

แม้ว่าในขณะนี้ความเจ็บปวดของคุณอาจดูท่วมท้นและถาวร แต่ก็มีวิธีจัดการกับความคิดและความรู้สึก ฆ่าตัวตาย และเอาชนะความเจ็บปวดได้ ฉันกำลังคิดฆ่าตัวตายฉันต้องรู้อะไรบ้าง? ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดแค่ไหนในตอนนี้คุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว พวกเราหลายคนเคยคิดฆ่าตัวตายมาแล้วในช่วงหนึ่งของชีวิต การรู้สึกอยาก ฆ่าตัวตายไม่ใช่ความบกพร่องของตัวละครและไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นบ้าหรืออ่อนแอหรือมีข้อบกพร่อง หมายความว่าคุณมีความเจ็บปวดมากเกินกว่าที่จะรับมือได้ในตอนนี้ แต่ด้วยเวลาและการสนับสนุนคุณจะเอาชนะปัญหาได้และความเจ็บปวดและความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายจะผ่านไป คนที่ดีที่สุดชื่นชมที่สุดต้องการและมีความสามารถบางคนอยู่ในที่ที่คุณอยู่ตอนนี้ พวกเราหลายคนเคยคิดที่จะสละชีวิตของตัวเองเมื่อเรารู้สึกหดหู่ใจและไร้ซึ่งความหวัง แต่ความเจ็บปวดจากภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาได้และสามารถสร้างความหวังใหม่ได้ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรมีคนที่ต้องการคุณสถานที่ที่คุณสามารถสร้างความแตกต่างและประสบการณ์ที่เตือนคุณได้ว่าชีวิตควรค่าแก่การมีชีวิตอยู่ ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างแท้จริงในการเผชิญหน้ากับความตายและถอยห่างออกมา…

คุณเคยได้ยินคำว่า“การบูลลี่”ไหม? งั้นมาลองคิดตามดูนะ

การบูลลี่ เคยไหมที่รู้สึกว่าคำพูดบางคำพูด ถ้าไม่ได้พูดออกมาเรายังจะรู้สึกดีกว่านี้เยอะเลย  เคยไหมที่โดนว่าด้วยถ้อยคำที่หยาบคายเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเรา เคยไหมที่ต้องโดนทักด้วยถ้อยคำที่ว่า “อ้วนขึ้นนะ ดำขึ้นนะ ไปทำอะไรมา” มากกว่า “เป็นไงบ้าง สบายดีไหม” เคยไหมที่โดนรังแกเพราะเพียงแค่เขามองว่าเราอ่อนแอกว่าเขา ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ มันคือ “การบูลลี่” ในปัจจุบันนี้ค่อนข้างที่จะได้ยินบ่อยครั้ง…

โยคะดีต่อสุขภาพ และช่วยปรับสมดุลกายใจให้มีความสุข

โยคะดีต่อสุขภาพ และช่วยปรับสมดุลกายใจให้มีความสุข โยคะเป็นศาสตร์การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ และการฝึกโยคะนิยมฝึกกันอย่างแพร่หลายไปทั่วโลกเพราะพวกเขาเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของสุขภาพที่ดีขึ้น  คุณจะสามารถเห็นผู้ฝึกโยคะสามารถทำท่ายากๆ เช่น ผู้ฝึกสามารถวางศีรษะลงบนพื้น ลำตัวตั้งตรง และปลายเท้าชี้ขึ้นฟ้า  การฝึกโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายและจิตใจต้องสัมพันธ์กัน มีการหายใจอย่างต่อเนื่องและจดจ่อต่อการทำท่าโยคะต่างๆ ทำให้ผู้ฝึกโยคะมีสุขภาพที่ดีและได้ทำสมาธิไปในตัวทำให้ดีต่อสุขภาพใจไปด้วย  เรามาทราบประโยชน์และผลดีต่างๆ ของการฝึกโยคะต่อสุขภาพกันค่ะ สร้างสุขภาพที่แข็งแรงและกระชับสัดส่วนของร่างกาย  การเล่นโยคะทำให้กล้ามเนื้อของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น…

สุขภาพที่คนเราสามารถที่จะทำได้ในทุกๆวัน คือ สุขภาพจิตที่ดี นั่นเอง

ในปัจจุบันนี้ ต้องบอกเลยว่าคนไทยเรานั้นมีความเครียดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกี่ยวกับเศรษฐกิจ หรือว่าจะเป็นความเครียดที่เกี่ยวกับการตกงานก็มีส่วนอย่างมาก เพราะในยุคนี้มีพิษเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยโรคระบาดนั่นเอง จึงทำให้หลายๆคนมีความเครียดขึ้นไปอีก ฉะนั้น เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพของคุณให้มี สุขภาพจิตที่ดี อยู่เสมอ เราก็จะแนะนำคุณว่าให้ทำ สุขภาพจิตที่ดี เพียงเท่านี้เรื่องที่คุณเครียดอยู่หลายๆเรื่องก็สามารถที่จะแก้ปัญหาได้อย่างง่ายดาย สุขภาพจิตที่ดีของคนเรานั้น ขอบอกเลยว่าสามารถที่จะทำได้อย่างง่ายดายมากๆ อย่างเช่น…

5 แกดเจ็ท คลายความเครียด สร้างสมาธิ เพื่อสุขภาพจิตที่ดีในทุกๆวัน

ในยุคที่ผู้คนต่างต้องทำทุกอย่างแข่งกับเวลา มีไลฟ์สไตล์ที่ยุ่งเหยิงและเต็มไปด้วยความรีบเร่ง ทำให้หาความสงบได้ยาก หลายคนจึงมีความเครียดสูงเพราะร่างกายและจิตใจไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จนเป็นสาเหตุของภาวะสุขภาพกายและจิตได้ แต่หลายคนก็หาเวลาไปพักผ่อนไม่ได้จริงๆด้วยภาระงานที่รัดตัว ดังนั้นจึงต้องหาตัวช่วยดีๆอย่าง gadget สร้างสมาธิและช่วยในการ คลายความเครียด ที่ทำให้คุณได้พักผ่อนร่างกายและจิตใจได้อย่างเต็มที่ในระหว่างวันแม้จะทำงานยุ่งมากแค่ไหนก็ตาม มาดูกันว่า gadget ที่ช่วย คลายความเครียด เหล่านี้มีอะไรบ้าง…