Category: สุขภาพกาย

หากใครมีทริปท่องเที่ยวไม่ว่าจะเดินทางด้วยรถยนต์  เครื่องบิน  เรือโดยสาร  หรือแม้กระทั่งรู้สึกมึนหัวทุกครั้งเวลาออกเดินทาง  แน่นอนว่าไม่พ้นเรื่องปัญหา เมาโค้ง  ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่รบกวนความสนุกในการเดินทาง  ไม่ว่าจะไปเช็คอินที่ไหนมีอันต้องวิ่งหาถังขยะอยู่ร่ำไป  ทำเอาเราหมดสนุกไปเลยว่าไปเที่ยวที่ไหน  เอาล่ะจะมาวิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้เรา เมาโค้ง ได้ง่ายเช่นกัน สาเหตุ ใส่เสื้อสีเข้มเกินไป  การใส่เสื้อสีเข้มไม่ว่าจะเป็นเสื้อสีดำ  สีน้ำตาล …

โรคยอดฮิตติดกายวัยรุ่นในสมัยนี้คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้ นอกเสียจาก “ออฟฟิศซินโดรม” ตัวร้ายที่เกิดจากการนั่งไม่ถูกทางเป็นเวลานาน บวกกับไม่ได้มีการยืดเหยียดร่างกาย ซึ่งเกิดจากที่ต้องจดจ้องอยู่หน้าคอมเมื่อทำงานเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด แก้ปัญหาเหล่านี้ด้วย 4 ท่าโยคะ เท่านั้น อาการที่แสดงให้เห็นว่าคุณเป็นออฟฟิศซินโดรมแน่แล้วก็คือ ปวดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่าง ๆ เช่น คอ…

หลังการ ออกกำลังกาย มาอย่างหนักหน่วงร่างกายเราต้องการพลังงานอย่างมากเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซม เสริมสร้างในส่วนที่สึกหรอ จึงเรียกได้ว่าเป็น “ช่วงเวลาทองคำ” ที่เราควรทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายนำไปเสริมสร้างร่างกายอย่างเต็มที่ ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นหลังการออกกำลังที่เราควรทาน แบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ คือ โปรตีน…

การเล่นโยคะ เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่ง เหมาะกับช่วงวัยที่ไม่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายแบบหักโหมมากนัก แต่สามารถรักษาสุขภาพได้ดี โดยคนทั่วไปก็นิยมเล่นกีฬาชนิดนี้ค่อนข้างมากขึ้นในทุกๆปี ด้วยเห็นว่ามันเป็นการรักษาสุขภาพได้จริง ไม่ต้องหักโหมอะไรมากมาย ถ้าเช่นนั้นเรามาเรียนรู้ประโยชน์ต่างๆ ของกีฬาชนิดนี้กันค่ะ การเล่นโยคะให้ประโยชน์อะไรต่อร่างกาย ในการเล่นกีฬาชนิดนี้ สามารถทำให้ร่างกายเกิดความสมดุล ทั่วทั้งร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแขนขา กระดูกส่วนต่างๆ เป็นการผ่อนคลายความปวดเมื่อยได้อีกด้วย…

สายมูอย่างเราจะจิตตกนานๆ ไม่ได้เสียสุขภาพจิต สุขภาพกาย สายมู อย่างเราต้องรีบหาทางเสริมกำลังใจให้กลับมาเข้มแข็งเบิกบานเดินหน้าต่อไปไม่ยี่หระต่อความทุกข์ใจ ความท้อแท้ หรือความผิดหวัง  และวิธีเสริมกำลังใจที่เรานำมาวันนี้คงจะช่วยให้สายมูกลับมาสดใสร่าเริงแถมเสริมโชคเสริมทรัพย์อีกด้วย  เรามาดูวิธีเสริมกำลังใจสำหรับสาวสายมูกัน ไหว้พระขอพร  สายมูอย่างเราต้องไหว้พระขอพรเสริมกำลังใจกันรัวๆ เพื่อเป็นสิริมงคลแก่ตนเองและครอบครัว สายมูอย่างเราควรจัดทริปไหว้พระเสริมกำลังใจกันเลย 9 วัด ไม่ว่าจะเป็นวัดดังในกรุงเทพฯ…

สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ใครหลายคนอยากมีแต่ไม่สามารถทำได้เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิด เช่นการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พักผ่อนไม่เพียงพอ รวมถึงการไม่ออกกำลังกายอีกด้วย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เป็นการสร้างสุขภาพที่ดีที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด การออกกำลังจากเพื่อสุขภาพที่ดี เห็นผลได้ทันทีหลังออกกำลังกาย การออกกำลังจากเพื่อสุขภาพที่ดี เห็นผลได้ทันทีหลังออกกำลังกาย อย่างที่บอกไปว่าการออกกำลังกายจะทำให้เรารู้สึกสุขภาพดีทันทีหลังจากที่เราได้ออกกำลังกาย ใครที่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตั้งแต่สิบนาทีเป็นต้นไปจะเห็นได้ชัดเลยว่าการหายใจของเรามีความเปลี่ยนแปลงไป หัวใจของเราเต้นในจังหวะที่ไม่เหมือนเดิม ต่อมเหงื่อของเราได้ทำงานเป็นการระบายของเสียออกทางเหงื่อ กล้ามเนื้อได้ขยับ รวมไปถึงเส้นเอ็นในร่างกายได้ยืดเหยียดอีกด้วย ความเปลี่ยนแปลงทั้งหลายนี้เกิดขึ้นขณะที่เราออกกำลังกาย…

เมื่อพูดถึงครีมกันแดดแล้ว   หลายๆคนมักจะนึกถึงครีมกันแดดที่มีความเหนียวเหนอะหนะ  ทำให้หลีกเลี่ยงการใช้ เลือกครีมกันแดด และไม่ชอบใช้ครีมกันแดดกันสักเท่าไหร่   ยิ่งสภาพอากาศเมืองไทยที่แสนจะร้อนอบอ้าวด้วยแล้วยิ่งไปกันใหญ่เพราะนอกจากจะเหนียวเหนอะหนะแล้ว  ยังทิ้งความมันไว้บนผิวซึ่งเป็นสาเหตที่ทำให้ของคุณเกิดการอุดตันและเป็นสิวอีกด้วย    แต่อ๊ะๆ !! อย่าเพิ่งถอดใจไปนะคะ   เพราะในปัจจุบันนี้มีการผลิตครีมกันแดดออกมามากขึ้นซึ่งก็มีให้คุณสามารถเลือกใช้ได้หลากหลายตามความต้องการค่ะ  เช่น …

ผู้คนส่วนใหญ่ที่ใช้งานรถยนต์อาจไม่เคยรู้มาก่อนว่า เบาะพิงศีรษะ ในรถยนต์นั้นไม่ใช่เพียงแค่ไว้เพื่อพิงศีรษะ และเพื่อความสะดวกสบายเท่านั้น แต่เป็นสุดยอดอุปกรณ์นิรภัยที่สามารถช่วยผู้ใช้งานรถยนต์จากเหตุการณ์ไม่คาดฝันได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้หลาย ๆคนก็ยังใช้งานเบาะพิงศีรษะในรถยนต์แบบผิด ๆหรืออาจจะยังใช้ประโยชน์จากมันได้ไม่มากพอ บทความเกี่ยวกับรถยนต์นี้จึงจะมาบอกถึงประโยชน์ และวิธีใช้งานเบาะพิงศีรษะในรถยนต์ว่าควรที่จะใช้อย่างไรให้เกิดประโยชน์มากที่สุด เบาะพิงศีรษะในรถยนต์ที่ผู้คนส่วนใหญ่มักจะใช้งานแบบผิด ๆ โดยนำมาใช้งานเพื่อช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าในการขับรถยนต์ โดยการปรับเบาะพิงศีรษะให้อยู่บริเวณช่วงลำคอพอดี แต่นั่นเป็นการปรับเบาะพิงศีรษะในรถยนต์แบบผิด ๆ…

อาจเป็นเรื่องเล็กที่หลายๆคนต่างละเลยและมองข้ามไป สำหรับการทำความสะอาดสิ่งสกปรกบริเวณมือและนิ้วมือของเรา ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ในอันดับต้นๆเลยที่ควรทำก่อนการรับประทานอาหารในทุกๆครั้ง ซึ่งหลายๆคนมักจะล้างมือกันแบบไม่สะอาดและไปรับประทานอาหาร แต่วันนี้ผู้เขียนจะมา แนะนำการล้างมือ อย่างถูกวิธี และควรทำจนเกิดความเคยชิน โดยวิธีที่ผู้เขียนจะมาแนะนำนั้นมีเพียง  7 ขั้นตอนง่ายๆในการทำความสะอาดบริเวณมือและนิ้วมือของเราอย่างมีประสิทธิภาพและสะอาดหมดจรดอย่างแน่นอนมาเริ่มกันเลยครับ    1. ฝ่ามือถูผ่ามือ ถือเป็นขั้นตอนแรกเลยสำหรับการทำความสะอาดมือของเรา โดยการนำมือทั้งสองข้างไปล้างน้ำให้เปียกชุ่ม…

ในการ เทรนออกกำลังกาย  หรือในงานฟิตเนสต่างๆ  ทุกคนคงได้ยินการเทรนออกกำลังกายว่าต้องเทรนตามเป้าหมาย  เทรนออกกำลังกายแบบไหนถึงจะได้ผลเร็ว  แต่ทุกคนลืมหัวใจสำคัญของการ เทรนออกกำลังกาย นั่นก็คือ  ระนาบ  ซึ่งระนาบเป็นพื้นฐานทางด้านออกกำลังกายอยู่แล้ว  เรามาทำความรู้จักกับระนาบกันเถอะ คำว่าระนาบนั้น  มาจากคำว่า Plane Of Motion …