ในการ เทรนออกกำลังกาย หรือในงานฟิตเนสต่างๆ อย่าลืม “ระนาบ” กันนะ

ในการ เทรนออกกำลังกาย  หรือในงานฟิตเนสต่างๆ  ทุกคนคงได้ยินการเทรนออกกำลังกายว่าต้องเทรนตามเป้าหมาย  เทรนออกกำลังกายแบบไหนถึงจะได้ผลเร็ว  แต่ทุกคนลืมหัวใจสำคัญของการ เทรนออกกำลังกาย นั่นก็คือ  ระนาบ  ซึ่งระนาบเป็นพื้นฐานทางด้านออกกำลังกายอยู่แล้ว  เรามาทำความรู้จักกับระนาบกันเถอะ คำว่าระนาบนั้น  มาจากคำว่า Plane Of Motion …

ออกกำลังกาย เท่าไหร่ จึงจะเหมาะสม เป็นสิ่งที่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

ทุกคนรู้ดีว่าการ ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพราะนอกเหนือจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีรูปร่างดีแล้ว ยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลายความเครียด แต่สำหรับคนที่ต้องการ ออกกำลังกาย อย่างจริงจังเพื่อสุขภาพ อาจมีคำถามว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่และบ่อยมากแค่ไหนจึงจะเห็นผลลัพธ์ตามที่ต้องการ  หากเป้าหมายในการ ออกกำลังกาย ของคุณ คือเพื่อลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ คุณอาจจะต้องใช้เวลากับมันให้มากขึ้นกว่าการ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ…

วิตามินซีจากธรรมชาติ สามารถหาได้ง่าย ๆ รอบตัวของเราเลย

วิตามินซีจากธรรมชาติ สามารถหาได้ง่าย ๆ รอบตัวของเราเลย เพราะมันจะอยู่ในผักและผลไม้ที่พวกเราทานกันเป็นประจำ เพียงแค่เราทานผลไม้และผักที่มีวิตามินซี อย่าง ส้ม ฝรั่ง สตรอเบอรี่ ราสเบอรี่ คะน้า โปยเล้ง ก็จะทำให้เราได้วิตามินซีจากธรรมชาติแล้ว ซึ่งพวกนี้ก็สามารถหาง่าย ๆ…

ฟื้นฟูผิวโทรมให้กลับมาสดใส วิตามินบำรุงผิว ผิวสวย ตอบโจทย์ที่สุด

เมื่อต้องทำงาน สอบ นอนดึก จนผิวโทรมอย่างแน่นอน และการบำรุงด้วยสกินแคร์อย่างเดียวคงไม่พอ ซ้ำกว่านั้นบางทีก็ยุ่งจนแทบไม่มีเวลามานั่งบำรุงหลายๆ ขั้น แนะนำเลยว่าต้องมีไอเท็มนี้ติดไว้ เพื่อให้ผิวยังสวย ฟื้นฟูผิวโทรมให้กลับมาสดใส นั่นก็คือ วิตามินบำรุงผิว ทำให้ทุกคนได้บำรุงผิวทั้งภายในและภายนอก ผิวสวยครบขั้นตอนกันไปเลย ปัจจุบันก็ได้มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นอาหารเสริม วิตามินบำรุงผิว…

แก้ปัญหาฝ้าขึ้นหน้าด้วยวิธีธรรมชาติ วิธีรักษาฝ้า ประหยัด ปลอดภัยทำง่ายได้ผลเร็ว!

 เมืองไทยเป็นเมืองร้อนถึงร้อนมากกกกก  สาวๆ หลายคนจึงต้องทนกับสภาพอากาศร้อนๆ และฝ้าจากแสงแดดหนาเป็นปื้นๆ บนใบหน้า  ใช้ครีมแก้ฝ้า  ครีมลอกฝ้ายี่ห้อไหนใครว่าดีก็ไม่ได้ผล  เสียความรู้สึกแถมยังเสียทรัพย์  วันนี้เราเลยมี วิธีรักษาฝ้า แดดด้วยวิธีธรรมชาติแบบได้ผลทันตามาฝากกันค่ะ สูตรพอกหน้าแก้ฝ้าจากธรรมชาติ  ทำง่าย  ได้ผลเร็ว      แอปเปิลไซเดอร์ช่วยได้      แอปเปิลไซเดอร์ก็คือน้ำส้มสายชูที่หมักจากแอปเปิล …

“อกไก่” กินลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพดี ไม่มีเจ็บไข้

อกไก่ คืออาหารไขมันต่ำ และอกไก่ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ดังนั้นผลิตภัณฑ์ต่างๆ จึงผลิตอกไก่ออกมาเป็นเมนูมากมาย เพื่อตอบสนองความต้องการของคนรักตัวเอง และถ้าตอนนี้คุณกำลังลังเลอยู่ว่าจะหันมากินอกไก่เป็นหลักเลยดีไหม ก็ลองมาดูข้อมูลเหล่านี้เพื่อช่วยตัดสินใจกัน  ใครบ้างที่ควรกินอกไก่   คนทุกเพศทุกวัยหรือทุกคนควรกินอกไก่ ทั้งเด็กที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต คนหนุ่มสาว ผู้ใหญ่   ผู้สูงอายุ…

คนเราจำเป็นต้อง นอนให้หลับสนิท ในช่วงเวลาไหนกันนะ

ผมเชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นมีเวลานอนของตัวเองบางคนก็อาจจะนอนเร็วบ้างบางคนก็นอนดึกเพราะว่าแต่ละคนมีภาระหน้าที่ของตัวเองที่ต้องรับผิดชอบซึ่งบางครั้งก็ทำให้เรานั้นช่วงเวลานอนจนบางครั้งเราอาจจะไม่ได้นอนก็เป็นได้ และการไม่ได้นอนนั่นแหละที่อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างใหญ่หลวง ดังนั้นเราควรมีเวลานอนที่ชัดเจน ซึ่งนั่นก็ควรจะเป็นเวลาก่อน 23:00 น เพราะว่าร่างกายจะเริ่มการทำการฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังจากเวลานั้นเป็นต้นไป นอกจากจะนอนก่อน 23:00 น แล้วเราควร นอนให้หลับสนิท ในช่วงเวลายามโฉ่ว คือช่วงเวลาตั้งแต่…

แนะนำ ท่านอนเพื่อสุขภาพที่ดี ให้ได้เลือกหรือไปลองปรับเปลี่ยนใช้ตามที่ชอบ

หลายคนคงยังไม่รู้ หรืออาจจะไม่ได้นึกถึงว่าท่านอนที่ดีก็มีผลต่อสุขภาพของเราให้ดีตามไปด้วย ซึ่งโดยปกติแล้วในแต่ละคนก็มักจะมีท่านอนประจำหรือท่านอนแบบเดิมๆ ที่ชอบหรือถนัด ซึ่งก็ไม่รู้เลยว่าจะมีผลต่อสุขภาพของแต่ละคนอย่างไร ดังนั้น จะมาแนะนำ ท่านอนเพื่อสุขภาพที่ดี ให้ได้เลือกหรือไปลองปรับเปลี่ยนใช้ตามที่ชอบและอาจจะนอนสบายสบายขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย ท่านอนหงาย เป็นท่านอนปกติของคนส่วนใหญ่อยู่แล้ว แต่สำหรับบางคนอาจจะรู้สึกว่าการนอนหงาย ไม่ค่อยจะปลอดภัยนักสามารถแก้ไขได้โดยการนำผ้าห่มมาปิดช่วงหน้าอกไว้ เท่านี้ก้จะรู้สึกปลอดภัยขึ้นแล้วจะรู้สึกสบายและผ่อนคลายลดอาการปวดต้นคอได้ ช่วยให้กระดูกสันหลังไม่คดและยังแก้อาการปวดหัวได้…

เมืองไทยเป็นเมืองร้อน เราจึงขอนำเสนอ เครื่องดื่มคลายร้อน ช่วยดับกระหาย

เมืองไทยเป็นเมืองร้อน ร้อนมาก ถึงร้อนที่สุด ไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลไหน  น้ำดื่มสะอาดเพียงอย่างเดียวอาจไม่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ขึ้นมาได้  เราจึงขอนำเสนอ เครื่องดื่มคลายร้อน ช่วยดับกระหายและมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแถมหวานหอมชื่นใจอีกด้วยค่ะ น้ำมะพร้าว  เป็นเครื่องดื่มที่ทั้งชาวไทยและชาวต่างชาตินิยมบริโภคกันอย่างกว้างขวาง ในวันที่คุณต้องผจญกับอุณหภูมิที่พุ่งสูงปรี๊ดและแสงแดดอันแผดเผาอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น  น้ำมะพร้าวเป็นตัวช่วยแรกๆ ที่คุณควรนึกถึง …

เทคนิค การดื่มน้ำ ให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพและป้องกันโรคได้

ปัจจุบันคงปฏิเสธกันไม่ได้เลยจริงๆว่า ในสังคมเมือง นอกจากจะต้องรีบเร่งทุกๆอย่าง การแข่งกับเวลา การพัฒนาของสื่อโซเชียลต่างๆ จุดสนใจหรือการใส่ใจของทุกคนไม่ใช่เรื่องของสุขภาพ แต่กลายเป็นวัตถุนิยม เมื่อไรที่มีการเจ็บป่วยถึงจะได้มานึกทบทวนหรือเสียดายเวลา เพราะฉะนั้นก่อนที่จะไปถึงจุดนั้น เราลองมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองเริ่มต้นที่ การดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ นอกจากจะปรับสมดุลต่างๆในกระบวนการทำงานของร่างกายแล้ว ยังสามารถป้องกันโรคได้อีกด้วย ก่อนอื่นทุกคนควรจะรู้ว่าตัวเองต้องการน้ำในปริมาณเท่าไร ในแต่ละวัน…