หากใครมีทริปท่องเที่ยวไม่ว่าจะเดินทางด้วยรถยนต์ เครื่องบิน เรือโดยสาร หรือแม้กระทั่งรู้สึกมึนหัวทุกครั้งเวลาออกเดินทาง แน่นอนว่าไม่พ้นเรื่องปัญหา เมาโค้ง ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่รบกวนความสนุกในการเดินทาง ไม่ว่าจะไปเช็คอินที่ไหนมีอันต้องวิ่งหาถังขยะอยู่ร่ำไป ทำเอาเราหมดสนุกไปเลยว่าไปเที่ยวที่ไหน เอาล่ะจะมาวิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้เรา เมาโค้ง ได้ง่ายเช่นกัน สาเหตุ ใส่เสื้อสีเข้มเกินไป การใส่เสื้อสีเข้มไม่ว่าจะเป็นเสื้อสีดำ สีน้ำตาล …
Category: สุขภาพกาย
ชาว Office ต้องอ่าน ! 4 ท่าโยคะ แก้อาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด
โรคยอดฮิตติดกายวัยรุ่นในสมัยนี้คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้ นอกเสียจาก “ออฟฟิศซินโดรม” ตัวร้ายที่เกิดจากการนั่งไม่ถูกทางเป็นเวลานาน บวกกับไม่ได้มีการยืดเหยียดร่างกาย ซึ่งเกิดจากที่ต้องจดจ้องอยู่หน้าคอมเมื่อทำงานเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด แก้ปัญหาเหล่านี้ด้วย 4 ท่าโยคะ เท่านั้น อาการที่แสดงให้เห็นว่าคุณเป็นออฟฟิศซินโดรมแน่แล้วก็คือ ปวดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่าง ๆ เช่น คอ…
คน ออกกำลังกาย ต้องรู้ ! 5 อาหารควรกินหลังออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูพลัง
หลังการ ออกกำลังกาย มาอย่างหนักหน่วงร่างกายเราต้องการพลังงานอย่างมากเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซม เสริมสร้างในส่วนที่สึกหรอ จึงเรียกได้ว่าเป็น “ช่วงเวลาทองคำ” ที่เราควรทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายนำไปเสริมสร้างร่างกายอย่างเต็มที่ ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นหลังการออกกำลังที่เราควรทาน แบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ คือ โปรตีน…
มาทำ การเล่นโยคะ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีในวันนี้กันเถอะ!!
การเล่นโยคะ เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่ง เหมาะกับช่วงวัยที่ไม่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายแบบหักโหมมากนัก แต่สามารถรักษาสุขภาพได้ดี โดยคนทั่วไปก็นิยมเล่นกีฬาชนิดนี้ค่อนข้างมากขึ้นในทุกๆปี ด้วยเห็นว่ามันเป็นการรักษาสุขภาพได้จริง ไม่ต้องหักโหมอะไรมากมาย ถ้าเช่นนั้นเรามาเรียนรู้ประโยชน์ต่างๆ ของกีฬาชนิดนี้กันค่ะ การเล่นโยคะให้ประโยชน์อะไรต่อร่างกาย ในการเล่นกีฬาชนิดนี้ สามารถทำให้ร่างกายเกิดความสมดุล ทั่วทั้งร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแขนขา กระดูกส่วนต่างๆ เป็นการผ่อนคลายความปวดเมื่อยได้อีกด้วย…
สายมู จิตตก ตามแม่มา จะพาไปเสริมกำลังใจ สุขภาพจิต สุขภาพกาย
สายมูอย่างเราจะจิตตกนานๆ ไม่ได้เสียสุขภาพจิต สุขภาพกาย สายมู อย่างเราต้องรีบหาทางเสริมกำลังใจให้กลับมาเข้มแข็งเบิกบานเดินหน้าต่อไปไม่ยี่หระต่อความทุกข์ใจ ความท้อแท้ หรือความผิดหวัง และวิธีเสริมกำลังใจที่เรานำมาวันนี้คงจะช่วยให้สายมูกลับมาสดใสร่าเริงแถมเสริมโชคเสริมทรัพย์อีกด้วย เรามาดูวิธีเสริมกำลังใจสำหรับสาวสายมูกัน ไหว้พระขอพร สายมูอย่างเราต้องไหว้พระขอพรเสริมกำลังใจกันรัวๆ เพื่อเป็นสิริมงคลแก่ตนเองและครอบครัว สายมูอย่างเราควรจัดทริปไหว้พระเสริมกำลังใจกันเลย 9 วัด ไม่ว่าจะเป็นวัดดังในกรุงเทพฯ…
การออกกำลังจากเพื่อสุขภาพที่ดี เห็นผลได้ทันทีหลังออกกำลังกาย
สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ใครหลายคนอยากมีแต่ไม่สามารถทำได้เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิด เช่นการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พักผ่อนไม่เพียงพอ รวมถึงการไม่ออกกำลังกายอีกด้วย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เป็นการสร้างสุขภาพที่ดีที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด การออกกำลังจากเพื่อสุขภาพที่ดี เห็นผลได้ทันทีหลังออกกำลังกาย การออกกำลังจากเพื่อสุขภาพที่ดี เห็นผลได้ทันทีหลังออกกำลังกาย อย่างที่บอกไปว่าการออกกำลังกายจะทำให้เรารู้สึกสุขภาพดีทันทีหลังจากที่เราได้ออกกำลังกาย ใครที่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตั้งแต่สิบนาทีเป็นต้นไปจะเห็นได้ชัดเลยว่าการหายใจของเรามีความเปลี่ยนแปลงไป หัวใจของเราเต้นในจังหวะที่ไม่เหมือนเดิม ต่อมเหงื่อของเราได้ทำงานเป็นการระบายของเสียออกทางเหงื่อ กล้ามเนื้อได้ขยับ รวมไปถึงเส้นเอ็นในร่างกายได้ยืดเหยียดอีกด้วย ความเปลี่ยนแปลงทั้งหลายนี้เกิดขึ้นขณะที่เราออกกำลังกาย…
เมื่อพูดถึงครีมกันแดดแล้วหลายๆคน เลือกครีมกันแดด ยังไงให้ไกลสิว
เมื่อพูดถึงครีมกันแดดแล้ว หลายๆคนมักจะนึกถึงครีมกันแดดที่มีความเหนียวเหนอะหนะ ทำให้หลีกเลี่ยงการใช้ เลือกครีมกันแดด และไม่ชอบใช้ครีมกันแดดกันสักเท่าไหร่ ยิ่งสภาพอากาศเมืองไทยที่แสนจะร้อนอบอ้าวด้วยแล้วยิ่งไปกันใหญ่เพราะนอกจากจะเหนียวเหนอะหนะแล้ว ยังทิ้งความมันไว้บนผิวซึ่งเป็นสาเหตที่ทำให้ของคุณเกิดการอุดตันและเป็นสิวอีกด้วย แต่อ๊ะๆ !! อย่าเพิ่งถอดใจไปนะคะ เพราะในปัจจุบันนี้มีการผลิตครีมกันแดดออกมามากขึ้นซึ่งก็มีให้คุณสามารถเลือกใช้ได้หลากหลายตามความต้องการค่ะ เช่น …
ผู้คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้มาก่อน เบาะพิงศีรษะ ในรถยนต์สุดยอดอุปกรณ์นิรภัย
ผู้คนส่วนใหญ่ที่ใช้งานรถยนต์อาจไม่เคยรู้มาก่อนว่า เบาะพิงศีรษะ ในรถยนต์นั้นไม่ใช่เพียงแค่ไว้เพื่อพิงศีรษะ และเพื่อความสะดวกสบายเท่านั้น แต่เป็นสุดยอดอุปกรณ์นิรภัยที่สามารถช่วยผู้ใช้งานรถยนต์จากเหตุการณ์ไม่คาดฝันได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้หลาย ๆคนก็ยังใช้งานเบาะพิงศีรษะในรถยนต์แบบผิด ๆหรืออาจจะยังใช้ประโยชน์จากมันได้ไม่มากพอ บทความเกี่ยวกับรถยนต์นี้จึงจะมาบอกถึงประโยชน์ และวิธีใช้งานเบาะพิงศีรษะในรถยนต์ว่าควรที่จะใช้อย่างไรให้เกิดประโยชน์มากที่สุด เบาะพิงศีรษะในรถยนต์ที่ผู้คนส่วนใหญ่มักจะใช้งานแบบผิด ๆ โดยนำมาใช้งานเพื่อช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าในการขับรถยนต์ โดยการปรับเบาะพิงศีรษะให้อยู่บริเวณช่วงลำคอพอดี แต่นั่นเป็นการปรับเบาะพิงศีรษะในรถยนต์แบบผิด ๆ…
แนะนำการล้างมือ 7 ขั้นตอน เพื่อสุขภาพอนามัยที่ดี ไม่ควรมองข้ามไป
อาจเป็นเรื่องเล็กที่หลายๆคนต่างละเลยและมองข้ามไป สำหรับการทำความสะอาดสิ่งสกปรกบริเวณมือและนิ้วมือของเรา ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ในอันดับต้นๆเลยที่ควรทำก่อนการรับประทานอาหารในทุกๆครั้ง ซึ่งหลายๆคนมักจะล้างมือกันแบบไม่สะอาดและไปรับประทานอาหาร แต่วันนี้ผู้เขียนจะมา แนะนำการล้างมือ อย่างถูกวิธี และควรทำจนเกิดความเคยชิน โดยวิธีที่ผู้เขียนจะมาแนะนำนั้นมีเพียง 7 ขั้นตอนง่ายๆในการทำความสะอาดบริเวณมือและนิ้วมือของเราอย่างมีประสิทธิภาพและสะอาดหมดจรดอย่างแน่นอนมาเริ่มกันเลยครับ 1. ฝ่ามือถูผ่ามือ ถือเป็นขั้นตอนแรกเลยสำหรับการทำความสะอาดมือของเรา โดยการนำมือทั้งสองข้างไปล้างน้ำให้เปียกชุ่ม…
ในการ เทรนออกกำลังกาย หรือในงานฟิตเนสต่างๆ อย่าลืม “ระนาบ” กันนะ
ในการ เทรนออกกำลังกาย หรือในงานฟิตเนสต่างๆ ทุกคนคงได้ยินการเทรนออกกำลังกายว่าต้องเทรนตามเป้าหมาย เทรนออกกำลังกายแบบไหนถึงจะได้ผลเร็ว แต่ทุกคนลืมหัวใจสำคัญของการ เทรนออกกำลังกาย นั่นก็คือ ระนาบ ซึ่งระนาบเป็นพื้นฐานทางด้านออกกำลังกายอยู่แล้ว เรามาทำความรู้จักกับระนาบกันเถอะ คำว่าระนาบนั้น มาจากคำว่า Plane Of Motion …