งดแป้งแต่กินมันจะผอมได้ยังไง มาทำความรู้จักกับ คีโต กัน

คีโต หรือ Ketogenic diet เป็นการลดน้ำหนักแบบรับประทานแป้งน้อยมาก ๆ รับประทานโปรตีนปานกลาง และเลือกรับประทานอาหารที่มันมาก ๆ ซึ่งวิธีรับประทานอาหารแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะให้ผลลัพธ์เป็นน้ำหนักที่ลดลง สุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น และนี่เป็นสาเหตุที่การลดน้ำหนักด้วยคีโตเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย  การลดน้ำหนักแบบคีโตเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและสุขภาพเพราะว่าเราไม่ต้องทนหิว และไม่ต้องออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งอีกด้วย ซึ่งกระบวนการเบื้องหลังการลดน้ำหนักแบบคีโตนี้ก็คือ ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะใช้พลังงานจากน้ำตาลและแป้งที่เราบริโภคเข้าไปเป็นหลัก…

คราวนี้เราจะชวนไปดู กาแฟ 1 แก้วส่งผลต่อร่างกาย อย่างไร

กาแฟดูเหมือนจะเป็นเครื่องดื่มสามัญธรรมดาสำหรับใครหลาย ๆ คนไปแล้วในปัจจุบัน จากสารที่ค้นพบจากการใช้เป็นยาฆ่าแมลงตามธรรมชาติ แล้วนำมาบริโภค จนปัจจุบันกาแฟกลายเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมจากผู้คนทั่วโลก เนื่องด้วยผลของกาแฟที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นตื่นตัวและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ แต่รู้หรือไม่ว่าในกาแฟหนึ่งแก้วที่เราดื่มทุกวันนี้มีสารอะไรประกอบอยู่บ้าง และสารเหล่านั้นให้ผลอย่างไรกับร่างกาย ดังนั้นคราวนี้เราจะชวนไปดู กาแฟ 1 แก้วส่งผลต่อร่างกาย อย่างไร 1. น้ำ…

กระแสเฮลตี้ในปัจจุบันนี้มาแรงมากพบกับอาหาร ลดน้ำหนัก รักษาหุ่นแบบไทย ๆ

กระแสเฮลตี้ในปัจจุบันนี้มาแรงมาก ไม่ใช่เพียงแค่รักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายโดยวิธีต่าง ๆ เช่น การเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ตีแบตมินตัน วิ่งมาราธอน โยคะร้อน ฯลฯ การทานอาหารเสริมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการนำเข้าจากต่างประเทศ หรือที่ผลิตได้เองในประเทศไทย ซึ่งล้วนแล้วแต่ช่วยคุมน้ำหนัก และบางครั้งก็ ลดน้ำหนัก…

3 เหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มี กลูเตน

ความนิยมของอาหารเพื่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นมากในปัจจุบันนี้ทำให้ผู้คนเริ่มเลือกรับประทานอาการมากขึ้น โดยจะเลือกอาหารที่มีการปรุงแต่งน้อยที่สุด  และไม่มีสารที่ทำให้เกิดการแพ้หรือเกิดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลูเตน ที่กลายเป็นประเด็นที่พูดถึงกันมากเนื่องจากมีความเชื่อกันว่าอาหารปลอดกลูเตนจะทำให้มีสุขภาพดี แต่แท้ที่จริงแล้วการงดรับประทานอาหารที่มี กลูเตน นั้นเป็นผลดีต่อสุขภาพจริงหรือ ความจริงแล้ว การหลีกเลี่ยงอาหารที่มี กลูเตน อาจไม่ได้มีส่วนโดยตรงในการทำให้มีสุขภาพหรือมีรูปร่างดี แต่มันจะส่งผลดีสำหรับคนที่ แพ้อาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มักทีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายหรือทีอาการอักเสบโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นไปได้ว่าเกิดจากการ แพ้ กลูเตน แต่อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงอาหารที่มี กลูเตน ก็มีข้อดีอยู่ด้วยกันหลายอย่างเช่นกัน ซึ่งเราจะแสดงรายละเอียดให้ทราบในบทความนี้เพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารโดยข้อดีของการรับประทานอาหารที่ปราศจาก กลูเตน มีดังต่อไปนี้ 1.ลดการทานอาหารแปรรูป ซึ่งอาหารที่มี กลูเตน ส่วนมากมักจะเป็นอาหารแปรรูป ดังนั้น การงดรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบดังกล่าวจะทำให้ลดการทานอาหารแปรรูปลงไปด้วย…

สุขภาพที่คนเราสามารถที่จะทำได้ในทุกๆวัน คือ สุขภาพจิตที่ดี นั่นเอง

ในปัจจุบันนี้ ต้องบอกเลยว่าคนไทยเรานั้นมีความเครียดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกี่ยวกับเศรษฐกิจ หรือว่าจะเป็นความเครียดที่เกี่ยวกับการตกงานก็มีส่วนอย่างมาก เพราะในยุคนี้มีพิษเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยโรคระบาดนั่นเอง จึงทำให้หลายๆคนมีความเครียดขึ้นไปอีก ฉะนั้น เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพของคุณให้มี สุขภาพจิตที่ดี อยู่เสมอ เราก็จะแนะนำคุณว่าให้ทำ สุขภาพจิตที่ดี เพียงเท่านี้เรื่องที่คุณเครียดอยู่หลายๆเรื่องก็สามารถที่จะแก้ปัญหาได้อย่างง่ายดาย สุขภาพจิตที่ดีของคนเรานั้น ขอบอกเลยว่าสามารถที่จะทำได้อย่างง่ายดายมากๆ อย่างเช่น…

โรคหัวใจ ควรดูแลสุขภาพอย่างไรดี โรคร้ายที่พรากชีวิตมนุษย์ไปมากมาย

โรคหัวใจ โรคร้ายที่พรากชีวิตมนุษย์ไปมากมาย ใครที่เป็นก็จะรู้ทันทีว่าต้องระวังร่างกายมากๆ แต่ด้วยยุคสมัยกับการแพทย์มีการพัฒนาขึ้น เพียงเราดูแลตัวเองตามที่หมอแนะนำ โรคนี้ก็จะมีอาการไม่กำเริบได้นั่นเอง สุขภาพและอาหารที่บำรุงหัวใจจึงเป็นสิ่งจำเป็น เรามาดูกันเถอะว่าในทางการแพทย์ เค้ามีวิธีแบบไหนมาแนะนำกันบ้าง ตามมาค่ะ รู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคหัวใจ ก่อนอื่นจะรู้อย่างไรว่าเป็นโรคนี้ เกิดจากอาหารประมาณ30% จำพวกไขมันสัตว์ นมเนย อาหารจานด่วน!!…

อันตรายของบุหรี่ ถ้าอยากอยู่กับลูกหลานไปนานๆ ควรเลิกให้ได้

บุหรี่ถือเป็นสารเสพติดที่ถูกต้องตามกฎหมายที่รู้จักกันมานาน แน่นอนด้วยความที่สามารถซื้อหาบุหรี่ได้ตามท้องตลาดจากร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน มันจึงทำให้เป็นสารเสพติดอันดับต้นๆที่ประชากรโลกล้วนเสพติด โดยบุหรี่นั้นจะมีสารที่เรียกว่านิโคตินซึ่งผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ในบทความนี้เราจึงพาท่านไปรู้จัก อันตรายของบุหรี่ หากสูบเป็นประจำอาจทำให้เกิดเหตุการต่อไปนี้ 1.มะเร็งปอดถามหา บุหรี่นั้นอย่างที่เราบอกไปแล้วว่า มันมีสารนิโคตินก่อตัวเป็นควันที่ทำการสูบ ทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่อยู่เป็นประจำจึงเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งปอด บางรายที่สูบบุหรี่จัดมากๆอาการหนักถึงขั้นมะเร็งจากก่อนลุกลามลงไปที่ระบบทางเดินอาหารกระเพาะอาหารลำไส้ต่างๆ จากข้อมูลว่ากันว่าในปี 2016 มีผู้ป่วยเป็นโรคมะเร็งปอดมากถึง 1.6…

บอกต่อวิธีการ ดูแลสุขภาพคนที่นอนน้อย ต้องทราบ!! ด้วยวิธีการเช่นไรบ้าง

สำหรับรูปแบบการใช้ชีวิตของคนเมืองในปัจจุบัน ส่วนใหญ่แล้วจะหมดเวลาไปกับการทำงาน และการเดินทางบนถนนที่มีสภาพจราจรติดขัดตลอดเวลา รวมไปถึงการติดซีรีส์ต่าง ๆ นั้น ล้วนแล้วแต่ทำให้ชั่วโมงการนอนหลับพักผ่อนของเราน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด บางคนนอนน้อยเพียงวันล่ะ 4 ชั่วโมงเท่านั้น ซึ่งถือว่าเป็นการนอนน้อยที่ทำลายสุขภาพได้อย่างแท้จริง ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าหากเรามีความจำเป็นที่จะต้องนอนน้อย หรืออดนอนเป็นประจำนั้น ควร ดูแลสุขภาพคนที่นอนน้อย ด้วยวิธีการเช่นไรบ้าง …

3 แหล่งโปรตีนจากพืช ที่บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพ คนรักสุขภาพห้ามพลาด

ในเรื่องของการทานอาหารก็มีมากมายหลายประเภทให้เราได้ลองเลือกสรรมากทาน ซึ่งพืชผักแต่ละชนิดก็มีในเรื่องของประโยชน์ที่แตกต่างกัน ซึ่งบอกเลยว่าสารอาหารประเภทโปรตีนจากผักก็เป็นอีกสิ่งขึ้นที่มีประโยชน์มาก ๆ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 แหล่งโปรตีนจากพืช ที่บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพคนรักสุขภาพห้ามพลาด แหล่งโปรตีนจากพืชชนิดแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ ก็คือ เต้าหู้ ที่เป็นผลผลิตจากถั่วเหลืองที่บอกเลยว่ามีผลผลิตจากโปรตีนแบบเต็ม ๆ ที่มีประโยชน์ทั้งในส่วนของแคลเซียมและในส่วนของแร่ธาตุต่าง ๆ สามารถทดแทนในส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้เลยทีเดียว…