ถ้าอยาก ออกกำลังกาย ลดไขมัน LBM ช่วยเราได้ไหมนะ

การ ออกกำลังกาย ลดไขมันในปัจจุบันมีความหลากหลายมาก  รวมทั้งสูตรการคำนวณว่าควรทำยังไงไม่ให้มีผลเสียต่อร่างกายและปลอดภัยมากที่สุด  แต่น้อยคนนักที่จะรู้จัก  LBM  ซึ่งเป็นการคำนวณไขมันในร่างกาย  ที่จะช่วยตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายได้ง่าย  นอกจากสูตรคำนวณ  BMR  และ  TDEE  ที่ใครหลายคนนิยมอยู่ในปัจจุบัน ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจคำว่า  LBM  ก่อนนะจ๊ะ …

Thermic Effect of Food มีผลต่อการย่อยอาหารในร่างกายมากแค่ไหน

เวลาเราจะทานอะไรก็ตาม  เรามักจะกังวลว่าอาหารที่เราทานจะย่อยง่ายไหม  หรือย่อยแล้วอาหารที่เราทานเข้าไป  ร่างกายจะย่อยแล้วนำสารอาหารกลับมาใช้ได้ทันที  ไม่ต้องสะสมจนกลายเป็นไขมันใช่ไหม  นี่เองก็เป็นสิ่งที่เราคิดมาตลอด  ไม่ว่าเราจะหาสูตรไหนก็ตามที่จะดูว่าสารอาหารที่เรากินไป  มีคุณค่าทางโภชนาการและการเผาผลาญให้ร่างกายดีมากน้อยแค่ไหน  และจะมีผลต่อการดูดซึมมากน้อยแค่ไหน   เอาล่ะมาทำความเข้าใจความหมายของ  TEF  กันบ้าง  ซึ่งย่อมาจากคำว่า  Thermic  Effect …

อัพเดต กิจกรรมผ่อนคลายตัวเอง ในยามเช้า เป็นการดูแลสุขภาพให้มีความสดชื่น

ในทุกๆ วันเราต่างก็มีหน้าที่ของแต่ละคน อยู่กับการตื่นนอนแล้วแต่งตัวไปทำงานเลย  แต่หลายคนรู้สึกว่ายิ่งผ่านแต่ละวัน energy ของตัวเองก็เริ่มจะหมด ไม่สดชื่นซักเท่าไหร่ เหมือนกับว่าร่างกายของเราเหนื่อยล้าอยู่ตลอด และลามไปถึงสุขภาพของเราที่อาจจะตามมาด้วยอาการเจ็บป่วย ดังนั้นเราก็ควรจะมี กิจกรรมผ่อนคลายตัวเอง ในช่วงเช้า เป็นการดูแลสุขภาพให้มีความสดชื่น ผ่อนคลายให้ร่างกายสบายๆ พร้อมทำงานตอนเช้า โดย…

แนะนำประโยชน์ดี ๆ ซอสมัสตาร์ด ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์กว่าที่หลาย ๆ คนทราบ

ซอสมัสตาร์ด เป็นอีกซอสสีเหลือง ๆ มีรสชาติที่ออกเปรี้ยและเผ็ด เชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นมักจะเห็นนเมนูแฮมเบอร์เกอร์ เพิ่มรสชาติห้มีความอร่อย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำประโยชน์ดี ๆ ของ ซอสมัสตาร์ด ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์กว่าที่หลาย ๆ…

หน้ากากอนามัย แบบไหนที่ป้องกันทั้งโควิด และ pm 2.5

ในขณะที่ต้องผจญกับสภาวะแวดล้อมรอบตัวที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งการระบาดของโรคไวรัสโควิด และ ค่าฝุ่นพิษ 2.5 PM .ในเวลาเดียวกันที่ขึ้นสูงจนน่าตกใจ อุปกรณ์ป้องกันสุขภาพที่สำคัญที่สุดคือ “หน้ากากอนามัย”  ปัจจุบันได้มีผู้ผลิต หน้ากากอนามัย ออกมาหลายประเภท แต่บางชนิดป้องกันได้เพียงเชื้อไวรัส  บางชนิดก็ป้องกันได้เพียงค่า PM 2.5 จึงเกิดคำถามขึ้นมาว่า…

มีแฟน อารมณ์ร้าย ! เราควรรับมือยังไงดีกับสภาพจิตใจของทั้งคู่

ความรัก  ไม่ว่าเราจะสมบูรณ์แบบหรือไม่  แต่ความรักมันเป็นสิ่งที่สวยงามเสมอ  แต่มีอีกหลายคนที่รู้สึกว่าความรักเป็นพิษเนื่องจากคนรักของตนเอง อารมณ์ร้าย  ใครมีแฟนอารมณ์ร้ายจนเราต้องทะเลาะกัน  หรืออดทนจนถึงที่สุดแล้ว  แต่ก็ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย  ผู้เขียนเชื่อว่าถ้าคนใดคนหนึ่งมีนิสัยอารมณ์ร้ายจนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้  สภาพจิตใจต้องบอบช้ำมากพอสมควร  เนื่องจากจิตใจถูกทำร้ายอยู่ซ้ำซาก  เรารู้สึกเหนื่อยใจมากๆ  เลยใช่ไหม  ที่ต้องรับรองอารมณ์ไม่พึงประสงค์ของอีกฝ่าย  และต่างคนต่างเจ็บปวดกันมากเหลือเกิน สภาพจิตใจของมนุษย์ถือว่าสำคัญมาก …

ผมร่วง ไม่หยุดเป็นเพราะเส้นผมหรือหนังศีรษะกันแน่

ตามปกติแล้วเส้นผมของคนเราก็จะมีการหลุดร่วงตามธรรมชาติอยู่แล้ว โดยไม่ได้มีปริมาณที่แน่นอนว่าต้องเป็นกี่เส้นต่อวัน เพราะมันแปรผันตามช่วงอายุ วัย และสภาพแวดล้อมรอบตัว แต่ถ้าเริ่มรู้สึกว่า ผมร่วง มากเกินไปจนเป็นปัญหา ก็ต้องมาดูแล้วว่าต้นเหตุเกิดจากอะไรกันแน่ อย่าด่วนตีความว่าเรามีเส้นผมที่สุขภาพไม่ดี เพราะอันที่จริงอาจจะเกิดจากสภาพของหนังศีรษะก็ได้ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการผมร่วงที่เป็นอยู่นั้นมีความผิดปกติหรือไม่ ก่อนอื่นเลยคือหมั่นตรวจสอบดูว่า ทุกครั้งที่เราสระผม หวีผม หรือเซตทรงผม…

ใครว่าต้อง ออกกำลังกาย วิ่งเสมอไป รวมเคล็ดลับเดินอย่างไรให้สุขภาพดี

จะเห็นได้ว่ากระแสการวิ่ง ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพก็ยังมาแรงไม่มีตก แถมยังมีทีท่าจะได้รับความนิยมเพิ่มสูงมากขึ้นในทุกวัน เห็นได้จากหลายภาคส่วนทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัดได้มีการจัดงานวิ่งกันอย่างมากมาย ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคนที่วิ่งเพื่อออกกำลังกาย แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะสามารถวิ่งเพื่อออกกำลังกายได้ บางคนอาจมีสรีระที่ไม่เอื้ออำนวยให้เริ่มต้น ออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งสักเท่าไรนัก บางคนอาจได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า หน้าแข้ง หรือเท้า จึงทำให้ไม่สามารถออกกำลังแบบหักโหมได้ แต่ก็ไม่ต้องเกิดอาการน้อยใจไป…

มื้อเช้า สำคัญไฉน? ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนมักจะละเลยการรับประทาน อาหารเช้า

การเริ่มต้นวันใหม่ในแต่ละคนย่อมมีความแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะการได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก การลุกขึ้นจากเตียงนอน การอาบน้ำ การเช็ค Social Network รวมไปถึงการรับประทานอาหารเช้า ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนมักจะละเลยการรับประทาน อาหารเช้า กันไปก่อนจะไปเรียน ทำงานหรือทำกิจกรรมในแต่ละวัน เป็นการใช้ชีวิตที่ผิดมาก เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้านั้น มีประโยชน์มากมายด้วยกัน ดังนี้…

แนะนำ 3 แอพพลิเคชั่นตัวช่วยยอดฮิต! สำหรับคน มีบุตรยาก ที่ต้องการมีลูก

คำว่า “มีบุตรยาก” ในปัจจุบันเป็นคำยอดนิยมมาก ๆ อาจด้วยคนไทยทุกวันนี้ทุ่มเทพลังกายพลังใจให้กับการทำงานจนลืมใส่ใจสุขภาพของตนเองส่งผลให้เมื่อต้องการมีลูกกลับประสบความสำเร็จได้ยาก โดยแอพพลิเคชั่นที่บทความนี้ต้องการแนะนำสามารถใช้ได้กับผู้หญิงทุกคนไม่จำเป็นต้องเป็นที่อยากมีบุตรอย่างเดียวนะคะ เพราะภายในแอพพลิเคชั่นจะบอกรอบเดือนของผู้หญิงและวันไข่ตกนั้นเองซึ่งจะง่ายต่อการคำนวณช่วงทำบุตร 3 แอพพลิเคชั่นที่ว่ามีความแม่นยำสูง ดังนี้ 1. ปฏิทินประจำเดือน, การตั้งครรภ์และการตกไข่ Flo เป็นแอพพลิเคชั่นที่ดาวน์โหลดได้ทุกระบบมือถือและดาวน์โหลดฟรี! ภายในแอพพลิเคชั่นมีการคำนวณวันที่ไข่ตกและประจำเดือน…