สุขภาพดีได้ด้วย ‘นาฬิกาชีวิต’ ใน 1 วัน

‘นาฬิกาชีวิต’ หรือ Body Clock เปรียบเหมือนวงจรของระบบทำงานในร่างกาย ที่มีความสัมพันธ์กับการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ของเรา แน่นอนว่ากิจวัตรประจำวันของคนเราจะไม่เหมือนกัน แต่การทำงานร่างกายของเราเหมือนกันนะคะ ทางที่ดีเราควรทำกิจวัตรประจำวันให้สัมพันธ์กับร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ตามนี้เลยค่ะ 01.00 – 03.00 น.…

อยาก สุขภาพผิวดี ในฤดูหนาวต้องอ่าน สภาพอากาศที่คนไทยไม่คุ้นเคย

ในฤดูหนาวเป็นสภาพอากาศที่คนไทยไม่คุ้นเคยเลย ส่งผลให้การบำรุงรักษาผิวเป็นไปได้ยาก เพราะไม่คุ้นเคยประสบการณ์ในการดูแลผิวพรรณย่อมไม่ได้มาก โดยปกติแล้วการดูแลผิวพรรณสักจุดนั้นครีมที่ใช้ในการบำรุงหลายคนต้องทดลองเปลี่ยนสูตร เปลี่ยนแบรนด์ หลายต่อหลายครั้งกว่าจะเจอที่เหมาะสมกับผิวจริง ๆ ทว่าในฤดูหนาวมีเพียง 2-3 เดือนต่อปี การหาครีมบำรุงผิวให้เหมาะสมนั้นยากมาก ๆ จนผู้หญิงหลายคนเกิดความตึงเครียดเพราะบางคนต้องใช้หน้าตา ผิวพรรณในการทำงาน ซึ่งในบทความนี้จึงได้รวบรวมวิธีการดูแล สุขภาพผิวดี…

3 วิธีรับมือ ปัญหาผิวในฤดูหนาว ช่วยให้ผิวเสียกลับมาสวยใสได้อย่างเคย

หากเปิดประเด็นในเรื่องของปัญหาผิวในช่วงฤดูหนาวแล้วนั้น ผู้เขียนเชื่อว่าผู้หญิงหลายคนคงกุมขมับกันอย่างแน่นอน หลายคนดูแลผิวพรรณตนเองมาดีตลอด ทว่าในช่วงฤดูหนาวทำไม…? ผิวถึงได้แห้งเสียดูไม่สวยงามได้ การหาครีมบำรุงผิวพรรณที่ตรงกับสภาพผิวก็ยากเย็นนักกว่าจะทดลองให้ครบทุกสูตรผิวก็แห้งเสียไปมาก ซึ่งในบทความนี้ผู้เขียนจึงได้นำ 3 วิธีรับมือกับ ปัญหาผิวในฤดูหนาว มาบอกต่อทุกคนเพื่อเป็นเคล็ดไม่ลับในการช่วยให้ผิวเสียกลับมาสวยใสได้อย่างเคย ดังนี้ 1.ดื่มน้ำมาก ๆ คือ หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเกินครึ่งหนึ่ง…

ทำไมผู้ชายจึงควรตรวจ คุณภาพของน้ำเชื้อ เมื่อถึงวัย 30

ปัญหาอีกอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยในการใช้ชีวิตคู่ ก็คือภาวะมีบุตรยาก บางครอบครัวพยายามอย่างหนักแต่ก็ไม่เป็นผลอะไร ยิ่งเวลาผ่านไปนานเท่าไรก็ยิ่งมีความหวังที่ลดน้อยลงไปมากเท่านั้น งานนี้หลายคนเข้าใจว่ามันน่าจะเป็นความบกพร่อมของทางฝ่ายหญิง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอายุที่มากขึ้น สุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงเพียงพอ ความกดดันทั้งหมดจึงไปตกที่ผู้หญิงเป็นหลัก ทั้งที่ความจริงเปอร์เซ็นต์ของการมีบุตรยากเกิดจากฝ่ายชายมากกว่า เพราะหลังจากอายุ 30 ปีไปแล้ว คุณภาพของน้ำเชื้อ จะด้อยประสิทธิภาพลง ส่วนหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าตัวเองแข็งแรงดีก็คือ เวลามีการหลั่งน้ำเชื้อพบว่ามีปริมาณมาก…

เซลลูไลท์บริเวณต้นขา ปัญหากวนใจผู้หญิงวัยทำงาน

ในช่วงที่เรายังเป็นวัยรุ่น แล้วก็พบเจอคนที่อายุมากกว่าเริ่มเป็น เซลลูไลท์บริเวณต้นขา กันมาก ก็อาจจะเคยคิดในใจว่าเราจะไม่มีทางทำให้ตัวเองไปถึงจุดนั้นเป็นอันขาด อย่างน้อยที่สุด เราก็จะดูแลตัวเองไม่ให้อ้วนเกินไป จนมีไขมันสะสมที่ทำให้เสียบุคลิกภาพที่ดีแบบนั้น แต่เมื่อเวลาผ่านไป หลายคนก็เข้าใจได้เองว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกัน กับการดูแลรูปร่าง และการป้องกันเซลลูไลท์ ปัญหา เซลลูไลท์บริเวณต้นขา พบได้มากในผู้หญิงวัยทำงาน ไม่ว่าพวกเธอจะอ้วนหรือผอมก็ไม่สำคัญ…

เทคนิคการดูแล ดวงตา ในคนวัยทำงานที่ต้องใช้สายตาอยู่กับการใช้คอมพิวเตอร์

เพราะ ดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้เรามองเห็นสิ่งสวยงามรอบๆตัว  หากไม่มีดวงตาเราก็คงไม่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับชีวิตจากสิ่งที่มองเห็นได้  เแต่วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องใช้ดวงตามากกว่าในทุกๆช่วงชีวิต แต่ในที่นี้จึงขอนำเรื่องของเทคนิคการดูแลดวงตาในคนวัยทำงานที่ต้องใช้สายตาอยู่กับการใช้คอมพิวเตอร์ แท็บแล็ต มือถือ มาบอกกัน 1.สวมแว่นตาที่สามารถป้องกันแสงจร้าจากคอมพิวเตอร์เมื่อใช้งาน หรือติดแผ่นกรองแสงที่จอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือจอมือถือ 2.แสงสว่างขณะใช้งานอุปกรณ์ดังกล่าว ควรมีความสว่างที่เหมาะสม ไม่ควรวางอุปกรณ์…

“สายตาเอียง” สามารถขับรถได้ไหม ใช้ชีวิตรอบคอบบนท้องถนนตลอดเวลา

การขับขี่ยานพาหนะสิ่งที่สำคัญคือสติกับสายตา  ไม่ว่าจะขับรถยนต์หรือขี่รถจักรยานยนต์  ซึ่งจะต้องตั้งสมาธิ  ระมัดระวังซ้ายขวา  ใช้ชีวิตรอบคอบบนท้องถนนตลอดเวลา  อีกทั้งการอบรมและสอบใบขับขี่ทุกชนิดยานพาหนะบนท้องถนน  ก็ยังให้ความสำคัญเรื่องตาบอดสี   สายตาสั้น  สายตายาว  และ สายตาเอียง  เนื่องด้วยถ้ามีปัญหาที่สายตา  หรือไม่ได้รักษาปัญหาเหล่านั้นตั้งแต่เนิ่นๆ จะมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถยนต์ได้ง่ายกว่า  ปัญหาด้าน…

ตรอมใจ ตาย…เรื่องสุขภาพที่เหมือนในละครไม่ควรมองข้าม

หากเคยได้ยินละครหรือนวนิยายเรื่องหนึ่งที่พระเอกนางเอก  หรือตัวละครคนใดคนหนึ่งที่รักกันมากๆ  ตายจากกันแบบจบไม่ดี  ตัวละครตัวนั้นจะ ตรอมใจ ตายตามอีกฝ่ายไปด้วยความรัก  มองไปก็เหมือนจะเป็นเรื่องราวน้ำเน่า  แต่ใครจะเชื่อว่านี่เป็นเรื่องจริง  การตรอมใจทำให้อีกคนถึงตายได้  ถ้าหัวใจเจ็บปวดเกินเยียวยาจริงๆ สุขภาพกับการ ตรอมใจ ยังมีข้อถกเถียงอยู่มากมายหลายแขนง บางทีอาจจะไม่มีพยาธิชัดเจน  ที่จะมีโอกาสทำให้คนเราสามารถตรอมใจได้  แต่ใช่ว่าเรื่องนี้จะเป็นเรื่องแปลก …

อยากผอมอยาก ลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัย ต้องวัดกันที่ BMR อย่างเดียวหรือ?

การ ลดน้ำหนัก เป็นเป้าหมายของคนที่ต้องการปรับรูปร่าง  หลายคนคงได้ยินว่าจะลดทั้งทีต้องรู้จักควบคุมแคลอรีในร่างกายด้วยหรือไม่  ซึ่งยังเป็นเรื่องที่หลายคนคิดหนักว่า  มันจำเป็นแค่ไหน  แต่คุณรู้ไหมว่าคุณลืมเรื่องของ  BMR  ที่เป็นปัจจัยหลักในการเผาผลาญพลังงานด้วย  และไม่ได้เพียงแค่ช่วยในเรื่องการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่า  BMR  คืออะไร  จะเห็นได้จากหลายสูตรมีการคำนวณกันเยอะมากว่าต้องคำนวณยังไงบ้างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์กับตนเอง  ต้องบอกก่อนว่า  BMR …

พาส่อง อาหารที่ช่วยลดความเครียด ของชาวญี่ปุ่น ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ

ความเครียดเป็นอีกสิ่งที่เป็นปัญหากวนใจของใครหลาย ๆ คน ซึ่งแต่ละคนก็จะมีวิธีการแก้ไขปัญหาความเครียดที่มีความแตกต่างกันไป ทั้งการออกไปเดินเที่ยว การได้ทานอาหารอร่อย  ๆ ซึ่งวันนี้แอดจะ พาส่อง อาหารที่ช่วยลดความเครียด ของชาวญี่ปุ่น ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ  เอาใจสายคนชอบทานกันสักหน่อย เป็นการทานเพื่อลดความเครียด อาหารที่ช่วยลดความเครียด…