ดูแลตัวเองจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือ ใช้มือถืออย่างไรให้ถนอมสายตา?

การใช้งานโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานนอกจากจะทำให้เราใช้เวลาไปการมันมากเกินไปแล้วยังทำให้สายตาของเรามีปัญหากันอีกด้วย และเด็ก ๆ ในปัจจุบันที่โตขึ้นมาพร้อมกับการใช้โทรศัพท์มือถือตั้งแต่เด็ก ๆ ก็มีสายตาสั้นเป็นจำนวนมากกว่าเด็ก ๆ ในสมัยที่ยังไม่มีโทรศัพท์มือถือใช้งาน ซึ่งสาเหตุของสายตาที่ไม่ดีนั้นก็มาจากการจ้องโทรศัพท์มือถือนานเกินไปนั่นเอง เอาล่ะมาดูวิธีการถนอมสายตาจากหน้าจอมือถือกัน ดูแลตัวเองจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือ ใช้มือถืออย่างไรให้ถนอมสายตา? 1. ใช้ฟิล์มกันแสงหรือแว่นตัดแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์ – ดูแลตัวเองจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือใช้มือถืออย่างไรให้ถนอมสายตา?…

นอนเพื่อสุขภาพ แบบไหนถึงจะดี ?

ทุกคนเคยคิดมั้ยว่าการนอนนั้นช่วยรักษาอาการปวดเหมื่อยส่วนต่างๆในร่างกายได้ และยังช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหร่อของร่างกายได้ด้วย  เรามาดูกันดีกว่าว่าการนอนนั้นดีมากแค่ไหน เพราะการนอน ของคนในแต่ละช่วงวัยนั้นก็จะมีความต้องการการพักผ่อนที่แตกต่างกัน นอนเพื่อสุขภาพ แบบไหนถึงจะดี ? ท่าทางการนอนที่ชวดลดอาการปวดเหมื่อย นอนหงาย ลดการปวดคอ  ลดการเป็นกรดไหลย้อน นอนตะแคงซ้าย ลดอาการปวดหลัง นอนตะแคงขวา ช่วยในระบบการเต้นของหัวใจ นอนคว่ำ…

กินเพื่อ ลดน้ำหนัก แบบไหนถึงจะดี ?

การ ลดน้ำหนัก นั้นนอกจะออกกำลังกายแล้วการกินนั้นก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกัน การกินในการลดน้ำหนักนั้น มีหลากหลายรูปแบบ ส่วนใหญ่แล้ว จะนิยมใช้วิธี การกินแบบ IF แต่แอดมินนั้นได้ลองใช้วิที่การกินแบบ IF แล้วไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ จึงทำการลองผิดลองถูกมาเรื่อยๆ จนค้น พบเทคนิคง่ายๆที่ทำแล้วน้ำหนักลงจริง ลดจริง…

6 วิธีการกำจัด ปัญหากลิ่นตัว ใครว่าเรื่องกลิ่นเป็นเรื่องเล็ก

ใครว่าเรื่องกลิ่นเป็นเรื่องเล็ก ถ้าเป็นกลิ่นที่ดีก็คงจะไม่มีปัญหาอะไร ในเรื่องของกลิ่นปัญหาที่หลายคนกลุ้มใจมากนั่นก็คือ ปัญหากลิ่นตัว แรง ปัญหานี้เป็นปัญหาที่น่าเห็นใจเป็นอย่างยิ่ง สาเหตุของการเกิดกลิ่นตัวแรงเกิดขึ้นได้ทั้งหญิง และชาย โดยส่วนมากมักจะเกิดกับวัยผู้ใหญ่ โยสาเหตุของการมีกลิ่นตัวแรงนั้นเกิดขึ้นจากปัจจัยหลายอย่างทั้งเรื่องของพฤติกรรมการไม่รักษาความสะอาดส่วนตัว การทำงานของต่อมเหงื่อ ฮอร์โมนในร่างกาย กรรมพันธุ์ จำนวนแบคทีเรียบนผิวหนัง รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ…

ประสบกับปัญหาของการนอนไม่หลับ 5 ข้อที่ไม่ควรทำ ถ้า อยากนอนหลับสนิท

เนื่องด้วยหลายคนมีภาวะของการหลับยากได้เข้าไปพบแพทย์กันบ่อย ๆ ซึ่งการนอนหลับยากเป็นโรคชนิดหนึ่งที่สามารถสร้างอันตรายต่อร่างกายมาก ๆ เพราะการพักผ่อนน้อย สิ่งที่จะมาคือภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลงเป็นผลให้ป่วยง่าย สังเกตได้จากใต้ตาคล้ำและสิวขึ้นนั้นเอง ถ้าทุกคนกำลังประสบกับปัญหาของการนอนไม่หลับ อยากนอนหลับสนิท ในบทความนี้มีทางแก้ไขง่าย ๆ ให้เช่นกัน 5 ข้อที่ไม่ควรทำ ถ้าอยากนอนหลับสนิท อย่านอนพักผ่อนในยามกลางวัน…

ข้อดีของการ ดื่มกาแฟ กับสิ่งที่ทุกคนควรรู้

การ ดื่มกาแฟ เป็นตัวช่วยให้เพื่อน ๆ หลายคนรู้สึกหายง่วงในช่วงยามบ่ายได้เป็นอย่างดี แถมในปัจจุบันยังมีกาแฟออกมาจำหน่ายมากมายหลากหลายสูตรไม่ว่าจะเป็นสูตรน้ำตาลน้อยหรือไขมันต่ำ ดังนั้นการ ดื่มกาแฟ ยังมาพร้อมกับประโยชน์อีกมากมายซึ่งมีรายละเอียดดังนี้ 1.ช่วยให้หายง่วง การที่เพื่อน ๆ ดื่มกาแฟจะช่วยให้หายง่วงในยามบ่ายได้เป็นอย่างดีและยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเราได้มากขึ้น ดังนั้นการดื่มกาแฟในยามเช้าจะช่วยให้เพื่อน ๆ…

แนะนำ 5 อาหารที่มีประโยชน์ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก

ในขณะที่ผู้คนมากมายอยากจะลดน้ำหนักกันก็มีบางคนที่ค่อนข้างลำบากกับความผอมเพราะกินอะไรก็ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ต่อให้รับประทานอาหารเท่ากับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ๆ ก็ยังไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ แล้วเราต้องเน้นกินอาหารอะไรบ้างล่ะหากเราอยากจะเพิ่มน้ำหนักตัวให้มากขึ้น แนะนำ 5 อาหารที่มีประโยชน์ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก 1. ปลาแซลมอน – แนะนำ อาหารที่มีประโยชน์ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก คนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักตัวควรได้รับอาหารจำพวกโปรตีนมากขึ้นเพื่อทำให้ร่างกายที่มวลเนื้อขึ้นมานั่นเอง…

สุขภาพดีได้ด้วย ‘นาฬิกาชีวิต’ ใน 1 วัน

‘นาฬิกาชีวิต’ หรือ Body Clock เปรียบเหมือนวงจรของระบบทำงานในร่างกาย ที่มีความสัมพันธ์กับการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ของเรา แน่นอนว่ากิจวัตรประจำวันของคนเราจะไม่เหมือนกัน แต่การทำงานร่างกายของเราเหมือนกันนะคะ ทางที่ดีเราควรทำกิจวัตรประจำวันให้สัมพันธ์กับร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ตามนี้เลยค่ะ 01.00 – 03.00 น.…

อยาก สุขภาพผิวดี ในฤดูหนาวต้องอ่าน สภาพอากาศที่คนไทยไม่คุ้นเคย

ในฤดูหนาวเป็นสภาพอากาศที่คนไทยไม่คุ้นเคยเลย ส่งผลให้การบำรุงรักษาผิวเป็นไปได้ยาก เพราะไม่คุ้นเคยประสบการณ์ในการดูแลผิวพรรณย่อมไม่ได้มาก โดยปกติแล้วการดูแลผิวพรรณสักจุดนั้นครีมที่ใช้ในการบำรุงหลายคนต้องทดลองเปลี่ยนสูตร เปลี่ยนแบรนด์ หลายต่อหลายครั้งกว่าจะเจอที่เหมาะสมกับผิวจริง ๆ ทว่าในฤดูหนาวมีเพียง 2-3 เดือนต่อปี การหาครีมบำรุงผิวให้เหมาะสมนั้นยากมาก ๆ จนผู้หญิงหลายคนเกิดความตึงเครียดเพราะบางคนต้องใช้หน้าตา ผิวพรรณในการทำงาน ซึ่งในบทความนี้จึงได้รวบรวมวิธีการดูแล สุขภาพผิวดี…

3 วิธีรับมือ ปัญหาผิวในฤดูหนาว ช่วยให้ผิวเสียกลับมาสวยใสได้อย่างเคย

หากเปิดประเด็นในเรื่องของปัญหาผิวในช่วงฤดูหนาวแล้วนั้น ผู้เขียนเชื่อว่าผู้หญิงหลายคนคงกุมขมับกันอย่างแน่นอน หลายคนดูแลผิวพรรณตนเองมาดีตลอด ทว่าในช่วงฤดูหนาวทำไม…? ผิวถึงได้แห้งเสียดูไม่สวยงามได้ การหาครีมบำรุงผิวพรรณที่ตรงกับสภาพผิวก็ยากเย็นนักกว่าจะทดลองให้ครบทุกสูตรผิวก็แห้งเสียไปมาก ซึ่งในบทความนี้ผู้เขียนจึงได้นำ 3 วิธีรับมือกับ ปัญหาผิวในฤดูหนาว มาบอกต่อทุกคนเพื่อเป็นเคล็ดไม่ลับในการช่วยให้ผิวเสียกลับมาสวยใสได้อย่างเคย ดังนี้ 1.ดื่มน้ำมาก ๆ คือ หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเกินครึ่งหนึ่ง…