Category: การดูแลสุขภาพ

นมนั้นมีประโยชน์มากต่อร่างกายของคนเรา  เพราะ นม อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินและโปรตีนที่คอยเสริมสร้างและซ่อมแซมให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรง  แต่นอกจากนม ที่หมายถึงนมวัวแล้ว  ก็ยังมี นมแพะ ที่มี ประโยชน์ ไม่ต่างจาก นม วัวเช่นกัน ประโยชน์ ของ…

อารมณ์ของคนเราสามารถเปลี่ยนไปเมื่อมีเรื่องราวต่าง ๆ เข้ามากระทบกับจิตใจของเรา ซึ่งพอเราเติบโตขึ้นและเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ มากขึ้นจิตใจของเราจะมีความแข็งแกร่งและสามารถรับมือกับเรื่องราวต่าง ๆ ได้มากขึ้น แต่กับบางคนแม้จะโตขึ้นมาแต่ก็ยังไม่สามารถรับมือทางด้านอารมณ์ของตัวเองได้ ซึ่งสามาเหตุอาจเกิดจากความที่คุณเป็นคนที่อ่อนไหวมากเกินไป ครั้งนี้เราจะมีการกระทำต่าง ๆ มาให้ทุกคนลองทำเช็คลิสต์ดู หากว่าคุณที่ทำเรื่องเหล่านี้อยู่ล่ะก็มีแนวโน้มว่าคุณเป็นคนที่มีความอ่อนไหวมากเกินไปนั่นเอง เช็ค ความเซ้นซิทีฟ…

พรุ่งนี้ยังต้องทำงาน แต่ก็เผลอดื่มไปซะแล้ว แถมตื่นมาตอนเช้ายังมีอาการปวดหัว ซึมเศร้า วิตกกังวล เมาค้างหลังปาร์ตี้ บางรายอาจคิดว่าเพียงแค่ดื่มเบียร์ดูบอลกับเพื่อนเบาๆ ไม่น่าจะเมาค้าง แต่รู้ตัวอีกทีก็สลบยาวๆ ข้ามคืนเสียแล้ว ร่างกายมึนๆ งงๆ ขอบอกให้รู้เลยว่าวัยทำงานอาจจะต้องเผชิญปัญหานี้ เพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นที่สามารถเมาแล้วเดินเข้าเรียนแบบชิลๆ โดยไม่รู้สึกว่าร่างกายผิดปกติอีกต่อไป แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ใช้รับมือกับความเครียด…

บ่อยครั้งที่เรามักจะปวดหัวข้างเดียวแบบไม่รู้สาเหตุ บางคนอาจปวดหัวอยู่เพียงช่วงเวลาเดียว ไม่นาน หรือสำหรับบางคนอาจจะปวดหัวข้างเดียวข้ามเป็นวัน โดยที่แม้แต่จะทานยาแก้ปวด แต่อาการก็ไม่หายไป โดยหลายคนอาจมองข้ามเพราะคิดว่าทานยาแล้วอาการก็หายไป แต่ความจริงแล้ว การ ปวดศีรษะข้างเดียว และปวดอยู่เป็นประจำ อาจนำไปสู่อันตรายต่อร่างกายที่ทวีความรุนแรงมากขึ้น หากไม่แก้ไขอาจจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ลองมาทำความเข้าใจกับปัญหาปวดศีรษะข้างเดียว หรือปวดไมเกรนกัน และวิธีแก้ไขอย่างง่ายที่คุณสามารถทำได้…

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่อันตรายกว่าที่คิดแม้ไม่เป็นอันตรายโดยตรงต่อคนรอบข้างแต่คนที่เป็นโรคนี้สามารถเสี่ยงกับการฆ่าตัวตายสูงมาก ๆ หลายคนคงเคยได้ยินกันว่าการฆ่าตัวตายเป็นการตัดสินใจเพียงชั่ววูบ ใช้เวลาเพียง 40 วินาทีก็สามารถตัดสินใจลงมือได้ทันที แต่หากว่ามีใครเข้ามาทักถามหรือได้ระบายออกใน 40 วินาทีนั้นก็สามารถลดเหตุการณ์น่าสลดเหล่านั้นไปได้ รู้ทันสุขภาพจิตของตัวเอง วิธีการป้องกันและรักษาโรคซึมเศร้า ป้องกันและรักษาด้วยตัวเอง – รู้ทันสุขภาพจิตของตัวเอง วิธีการป้องกันและรักษา…

ประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติของผู้หญิง ซึ่งแต่ละคนก็จะมีมามากน้อยไม่เท่ากันในแต่ละเดือน แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว เลือดของ ประจำเดือน นั้นสามารถบอกได้ถึงสุขภาพของคุณได้เช่นเดียวกัน หากสังเกตอาการและลักษณะของเลือดที่ออกมาในแต่ละครั้งก็สามารถรู้ได้ถึงภาวะสุขภาพของตนเองได้ ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงอาการที่แตกต่างกันในช่วงเวลาวันนั้นของเดือนที่อาจบอกคุณเกี่ยวกับสุขภาพประจำตัว เลือดที่ออกมามีสีอ่อนจาง หลายครั้งที่ผู้หญิงมีเลือดออกน้อยในช่วงวันนั้นของเดือนและมีสีจางๆเหมือนน้ำแตงโม เป็นสิ่งที่อาจบ่งบอกถึงภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างเยื่อบุมดลูกได้อย่างเหมาะสม อาการที่ควรสังเกตเพิ่มเติมคือ ประจำเดือนมาน้อย ผมบางลง ช่องคลอดแห้งที่สัมพันธ์กับภาวะฮอร์โมนต่ำ มีอาการตะคริว…

ทุกคนรู้ดีว่าการ ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพราะนอกเหนือจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีรูปร่างดีแล้ว ยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลายความเครียด แต่สำหรับคนที่ต้องการ ออกกำลังกาย อย่างจริงจังเพื่อสุขภาพ อาจมีคำถามว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่และบ่อยมากแค่ไหนจึงจะเห็นผลลัพธ์ตามที่ต้องการ  หากเป้าหมายในการ ออกกำลังกาย ของคุณ คือเพื่อลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ คุณอาจจะต้องใช้เวลากับมันให้มากขึ้นกว่าการ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ…

สาวๆ หลายคนเริ่มสนใจกระแสการ ฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก HPV  (เชื้อเอชพีวีคือไวรัสสายพันธุ์ต่างๆ ที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งปากมดลูก) กันมากขึ้น แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจฉีดก็ควรศึกษาให้ดีเสียก่อน และให้แน่ใจว่าเมื่อฉีดแล้วคุณสามารถทำให้ได้ครบสมบูรณ์จึงจะทำให้การฉีดมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง ใครที่สมควรจะต้องฉีดจริงๆ  –สาวไทยที่อยู่ในช่วงอายุ 35-60 ปี พบว่าเป็นช่วงที่เป็นโรคมะเร็งปากมดลูกมากที่สุด -คุณหมอจะแนะนำว่าให้เด็กผู้หญิงอายุ 11-12…

ในชีวิตของทุกคนนั้นต่างมีเวลาเป็นของตัวเอง ซึ่งเวลาที่จะทำให้ร่างกายของทุกคนได้พักผ่อนก็คือช่วงเวลานอนนั่นเอง หลายคนชอบละเลยเวลาใน การนอน จนบางคนนั้นก็ไม่ได้หลับไม่ได้นอนซึ่งมันก็ทำให้สุขภาพเรานั้นไม่ดีเช่นเดียวกัน การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพง่วงจะนอนเป็นเวลาและตื่นเป็นเวลา ดังนั้นเราก็ไม่ควรนอนดึกจนเกินไป ซึ่งเวลานอนที่เหมาะสมก็คือช่วงเวลา 21:00 น ถึง 23:00 น   การทำร่างกายให้อบอุ่นและนอนพักผ่อนในช่วงเวลา  21:00 น…

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเราได้ง่าย ในภาวะที่ต้องเจอปัญหา หรือ ความวิตกกังวลต่างๆ ทั้งในด้านของการดำเนินชีวิต หน้าที่การงาน การเรียน ด้านการเงิน เหล่านี้ แต่ก็ต้องบอกว่าเราปฏิเสธที่จะไม่เอาหรือไม่เจอความเครียด เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือการยอมรับ และมีวิธี รับมือกับความเครียด ได้อย่างถูกต้อง  ในบางครั้งเราก็รู้ตัวเองว่ากำลังเครียดอยู่ด้วยสิ่งที่เจอนั้นบอกแน่ชัด…