การดูแล สุขภาพ ของคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้

ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ เลือกที่จะดูแล สุขภาพ ด้วยวิธีการต่าง ๆเพื่อให้ตนเอง ดูดี มีร่างกายแข็งแรง มีจิตใจที่แจ่มใส่อยู่ตลอดเวลา ทั้งการออกกำลัง ปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหาร ปรับเปลี่ยนวิธึการใช้ชีวิตในประจำวัน ซึ่งทั้งหมดนี้ก็ถือว่าเป็นวิธีการดูแลตนเองที่ดีอีกวิธีหนึ่ง เนื่องจากในยุคนี้ มีอะไรที่ต่างออกไปจากเมื่อก่อนเยอะมาก แม้กระทั่งสภาพอากาศในตอนนี้ ที่บางวันฝนตก บางวันแดดออก บางวันหนาว บางวันร้อน บางวันฝุ่นเยอะ เป็นต้น ดังนั้นการปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก สำหรับ สุขภาพ ของคนเรา ดังนั้นวันนี้จะพามาดูว่า เราสามารถมีวิธีการจัดการกับการเปลี่ยนแปลง และการดูแลตนเองได้อย่างไรบ้าง การดูแลสุขภาพ

สุขภาพ

วิธีการดูแลตนเอง ให้มี สุขภาพ ที่ดีขึ้น สามารถทำได้อย่างไรบ้าง

  1. การปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหาร ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญมาก เราจำเป็นที่จะต้องทานอาหารให้คบ 5 หมู่ใน 1 วัน แต่เชื่อว่าอาจจะเป็นไปได้ยาก แต่อย่างน้อยก็ไม่ควรที่จะลดมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้า ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ เพราะการทานมื้อเช้าจะช่วยป้องกัน โรคสมองเสื่อมได้
  2. ดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้ว ถือเป็นพื้นฐานของการดูแล สุขภาพ เลยก็ว่าได้ เพราะน้ำจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆในร่างกาย ได้เป็นอย่างดี  
  3. ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่จำเป็นจะต้อง ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสเสมอไป สวนสาธารณะ ก็เป็นอีกสถานที่หนึ่ง ที่สามารถออกกำลังได้ แค่วิ่งเหยาะ ๆ รอบ ๆ สวน ก็สามารถออกกำลังกายได้ หรือแม้กระทั่งการทำงานบ้าน ก็เป็นการออกกำลังได้แล้ว 
  4. พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะช่วงเวลาที่นอนหลับ จะเป็นช่วงที่ทุกอย่างในร่างกายฟื้นฟูตัวเอง เพื่อให้ตื่นมาจะได้มีหน้าตาที่สนใสมากขึ้น ไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
  5. ลดการเที่ยวกลางคืน ลดเครื่องดื่มมึนเมา ที่ซึ่งเป็นของที่บั่นทอนร่างกายให้เสื่อมสภาพก่อนเวลาและก่อนวัยอันควร และเสี่ยงต่อการเกิดโรคอันตราย ต่าง ๆได้
สุขภาพ

นอกจากนี้ การทำจิตใจให้ร่างเริงแจ่มใส มีเวลาให้ครอบครัว ก็เป็นอย่างหนึ่ง ที่ช่วยเสริมสร้าง สุขภาพ ให้ดีขึ้น ได้อย่างไม่น่าเชื่อ อย่าลืมลองปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเพื่อตนเอง ละทิ้งโลกโซเซียลบ้าง แล้วหันมาสนใจคนรอบข้างให้มากขึ้น จะทำให้มีความสุขเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

สุขภาพ