“ตาบอด ตอนกลางคืน” ปัญหาสุขภาพปัญหาใหญ่จาก Quarantine Mode

จากปัญหาการระบาดโควิดรอบที่ 2  ทำให้คนไทยหลายคนเริ่มเข้าสู่โหมดกักตัวเพื่อความปลอดภัยทั้งในชีวิตและสุขภาพของตนเองมากขึ้น  แต่ต้องแลกกับปัญหาทางระบบเศรษฐกิจในปัจจุบันที่ทำให้หนี้ครัวเรือนสูงขึ้น  การเรียนออนไลน์กลับมาอีกครั้งทั้งในระดับโรงเรียนและมหาวิทยาลัย  รวมทั้งการทำงานที่มีการประชุมออนไลน์  และทำงานแบบ  Work From Home มากขึ้น   แต่สิ่งที่ต้องแลกกับสุขภาพของเรานอกจากเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น  นั่นคืออาการ ตาบอดตอนกลางคืน  ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับกลุ่มพนักงานออฟฟิศ  กลุ่มงานทำ  Work  From  Home  กลุ่มที่เรียนออนไลน์  รวมทั้งคอซีรีส์ที่ติดเรื่องโปรดในดวงใจหรือติดลมว่ากลัวจะพลาดตอนสำคัญ  เลยต้องใช้สายตานานๆ

สิ่งที่ตามมาของอาการ ตาบอดตอนกลางคืน  เมื่อเราสะสมสิ่งเหล่านั้นมากๆ

อาการแรกที่แสดงออกนั่นคืออาการมองไม่ชัดในตอนกลางคืน  เอาง่ายๆ  เวลาเราปิดไฟ  กลับมืดจนไม่สามารถโฟกัสภาพอะไรได้เลยในตอนกลางคืน  มองภาพในแสงสลัวหรือตอนกลางคืนไม่ได้เลย  ซึ่งเป็นผลมาจากการมองในที่แสงสว่างจ้ามากแล้วมาสู่โหมดแสงสว่างน้อย  ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพตาอย่างมาก  ผู้เขียนจะบอกวิธีการแก้ไขปัญหาตาบอดตอนกลางคืนได้ดังนี้

Asia freelance smart business women eating instant noodles while working on laptop in living room at home at night. Happy young Asian girl sitting on desk work overtime, enjoy relax time.

ตาบอดตอนกลางคืน…แก้ไขยังไงดี

ในช่วงโหมดกักตัวอยู่กับบ้าน  มีโอกาสเสี่ยงด้านอาการตาบอดตอนกลางคืนเพิ่มขึ้น  เนื่องด้วยสายตาต้องจ้องอยู่กับสื่อหน้าจอตลอดเวลา  ซึ่งจะแนะนำได้ทีละข้อพอเป็นสังเขป

  • ควรไปพบจักษุแพทย์โดยตรง  เพื่อให้แพทย์ทำการวินิจฉัยดวงตาว่าต้นตอเกิดจากอะไร  นอกจากสิ่งที่เป็นปัจจัยภายนอก  ซึ่งแพทย์จะเช็คสุขภาพตา  เนื่องจากการวัดสายตาปกติไม่สามารถตรวจพบอาการตาบอดตอนกลางคืนได้  ซึ่งเราจะต้องบอกแพทย์ตามตรง  และแพทย์จะตรวจสัญญาณบ่งชี้อาการตาบอดตอนกลางคืน  เพื่อวิเคราะห์ปัญหาสุขภาพตาได้
  • การขาดวิตามินเอและสังกะสี  ซึ่งจะพบในอาหารประเภท  แครอท  ผักใบเขียวในวิตามินเอ  และเนื้อวัว  สัตว์ปีกต่างๆ  เช่น  ไก่สด  ไก่งวง  นกกระทา  ถั่วเปลือกแข็ง  และถั่วชนิดอื่นๆ  ซึ่งมีสังกะสี  สารอาหารทั้งสองชนิดจะช่วยเรื่องสุขภาพดวงตาโดยตรง  และถ้าขาดสารอาหารเหล่านี้ไป  คุณมีโอกาสเสี่ยงตาบอดตอนกลางคืนได้ง่ายกว่าปกติ
  • เมื่ออยู่ที่แสงจ้ามากไป  อยากให้ถอยจากสิ่งที่จ้ามากๆ  เข้ามานั่งหลับตาพักสายตาสักครู่ก่อน  เพื่อปรับสภาพดวงตา  และม่านตาให้อยู่ในสภาวะปกติสัก  5-15  วินาทีอย่างต่ำ
  • นอกจากตาบอดตอนกลางคืนแล้ว  อาจจะมีอาการเสี่ยงโรคอื่นก็ได้  เช่น  ต้อกระจก  เบาหวาน

ติดตามข่าวสุขภาพและติดตามน้ำมันมะพร้าว กับสรรพคุณชั้นเลิศที่ทุกควรรู้ อุดมไปประโยชน์มากมาย