สำหรับ อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย เป็นอาการที่หลายคนเคยประสบพบเจอมาเป็นจำนวนมาก เป็นอาการที่ทำให้อึดอัด ด้วยสาเหตุต่างๆมากมาย หลายคนเป็นประจำจนต้องพึ่งยา แต่ถึงแม้ว่ารับประทานยาก็กลับมาเป็นอีกครั้ง ซึ่งสาเหตุที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับอาการท้องอืดคืออะไร ไปดูพร้อมกับเราได้เลยรับรองว่า เมื่อท่านรู้จักสาเหตุเหล่านี้แล้ว จะหาวิธีแก้ปัญหาที่ต้นเหตุได้ดี  อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการบ่อยครั้ง คุณไม่เคยรู้มาก่อน …

อาการปวดเมื่อย ที่เกิดขึ้นหลังออกกำลังกายนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือนานๆ ถึงจะออกสักครั้งหนึ่ง หากส่วนของร่างกายไม่เคยผ่านการฝึกฝนในรูปแบบนั้นมาก่อนก็จะรู้สึกเจ็บหรือปวดขึ้นได้ เช่น รู้สึกปวดต้นขาในช่วงเริ่มต้นทำท่าสควอช เป็นต้น ทีนี้เมื่อมีอาการเราควรจะฟื้นฟูร่างกายอย่างไร เพื่อไม่ให้อ่อนล้าตลอดทั้งวันจนไม่ได้ทำอะไรเลย ลด อาการปวดเมื่อย ได้ด้วยการคูลดาวน์ให้นานพอ          …

                “ สุขภาพ ดีไม่มีขาย หากอยากได้ให้สร้างเอง” ยังเป็นคำพูดที่สามารถใช้ได้จริงเสมอ ในว่าจะในยุคไหนสมัยไหนก็ตาม วิธีการทำให้ตัวเองมีร่างการที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่มีอะไรที่ยากเสมอไป เพียงแต่ว่าเราจะทำหรือไม่แค่นั้นเอง เพราะบางคนอาจจะใช้ข้ออ้างเรื่องของเวลา หรือการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงเสมอ ซึ่งนั่นก็ทำให้เห็นว่า ในปัจจุบันนี้ไม่ใช่คนทุกเสมอไป ที่หันมาให้ความสนใจเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง ยังคงมีคนบางกลุ่ม…

            ทุกช่วงเวลาในแต่ละวัน เราสามารถที่จะดูแลตัวเองได้เสมอ อยู่ที่ว่าเราจะเลือกเป็นการดูแลแบบไหนเท่านั้น เพราะ สุขภาพ ของคนเรานั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นเสมอ ไม่ว่าเราจะทำอะไรอยู่ แม้กระทั่งการนั่งทำงานอยู่ก็สามารถดูแลตัวเองได้เช่นกัน เพียงแค่ว่าเราจะสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างไรแค่นั้นเอง การรู้จักดูแลตัวเอง ย่อมเป็นผลดีเสมอ ที่จะทำให้เราปลอดจากโรคภัยต่าง ๆที่อาจจะเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตของคนเรา ช่วยใหมีอายุที่ยืนยาวขึ้น อยู่กับคนที่รักได้ยาวนานขึ้น…

ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ เลือกที่จะดูแล สุขภาพ ด้วยวิธีการต่าง ๆเพื่อให้ตนเอง ดูดี มีร่างกายแข็งแรง มีจิตใจที่แจ่มใส่อยู่ตลอดเวลา ทั้งการออกกำลัง ปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหาร ปรับเปลี่ยนวิธึการใช้ชีวิตในประจำวัน ซึ่งทั้งหมดนี้ก็ถือว่าเป็นวิธีการดูแลตนเองที่ดีอีกวิธีหนึ่ง เนื่องจากในยุคนี้ มีอะไรที่ต่างออกไปจากเมื่อก่อนเยอะมาก แม้กระทั่งสภาพอากาศในตอนนี้ ที่บางวันฝนตก…

ปัจจุบันประชาชนหลายคนมักจะติดกับการรับประทานอาหารรสเค็ม จนทำให้ทุกมื้อของอาหารมีการปรุงอาหารออกมารสชาติจัดจาน ส่งผลให้เกิดโรคอันตรายตามมาเมื่อรับประทานเป็นประจำ นอกเหนือจากโรคไตที่เรารู้จักกันดีแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดในสมอง โรคหัวใจอีกด้วย วันนี้เราจึงมี อาหารกลุ่ม โซเดียมแฝง ที่ท่านควรรู้จักจำกัดวิธีการรับประทานให้เป็น จะมีวิธีหลีกเลี่ยงหรือลดการรับประทานอาหารประเภทที่เราจะกล่าวดังต่อไปนี้อย่างไรไปดูกันเลย การดูแลสุขภาพ รู้จักอาหาร โซเดียมแฝง ด้วยการจำกัดวิธีการกินในแต่ละมื้อ…

ประเทศไทยนั้นตั้งอยู่เขตร้อนชื้น สาเหตุสำคัญที่ทำให้คนในประเทศไทยต้องพบกับอากาศร้อนชื่นเกือบตลอดทั้งปี อากาศร้อนชื่นจะทำให้ร่างกายของเราเหนอะหนะไปด้วยเหงื่อที่ทำหน้าที่ระบายความร้อน ส่วนอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมที่สุดก็คือ การดื่มน้ำเย็น ๆ ยิ่งดื่มน้ำเยอะก็จะยิ่งปัสสาวะบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ บทความนี้เราจะมาเผยเทคนิควิธีการสังเกตตนเอง ด้วย สีปัสสาวะ ที่ร่างกายขับออกมา ทำไมร่างกายต้องปัสสาวะ ปัสสาวะ คือ ของเหลวที่ร่างกายขับออกมา…

การใช้งานโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานนอกจากจะทำให้เราใช้เวลาไปการมันมากเกินไปแล้วยังทำให้สายตาของเรามีปัญหากันอีกด้วย และเด็ก ๆ ในปัจจุบันที่โตขึ้นมาพร้อมกับการใช้โทรศัพท์มือถือตั้งแต่เด็ก ๆ ก็มีสายตาสั้นเป็นจำนวนมากกว่าเด็ก ๆ ในสมัยที่ยังไม่มีโทรศัพท์มือถือใช้งาน ซึ่งสาเหตุของสายตาที่ไม่ดีนั้นก็มาจากการจ้องโทรศัพท์มือถือนานเกินไปนั่นเอง เอาล่ะมาดูวิธีการถนอมสายตาจากหน้าจอมือถือกัน ดูแลตัวเองจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือ ใช้มือถืออย่างไรให้ถนอมสายตา? 1. ใช้ฟิล์มกันแสงหรือแว่นตัดแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์ – ดูแลตัวเองจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือใช้มือถืออย่างไรให้ถนอมสายตา?…

ทุกคนเคยคิดมั้ยว่าการนอนนั้นช่วยรักษาอาการปวดเหมื่อยส่วนต่างๆในร่างกายได้ และยังช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหร่อของร่างกายได้ด้วย  เรามาดูกันดีกว่าว่าการนอนนั้นดีมากแค่ไหน เพราะการนอน ของคนในแต่ละช่วงวัยนั้นก็จะมีความต้องการการพักผ่อนที่แตกต่างกัน นอนเพื่อสุขภาพ แบบไหนถึงจะดี ? ท่าทางการนอนที่ชวดลดอาการปวดเหมื่อย นอนหงาย ลดการปวดคอ  ลดการเป็นกรดไหลย้อน นอนตะแคงซ้าย ลดอาการปวดหลัง นอนตะแคงขวา ช่วยในระบบการเต้นของหัวใจ นอนคว่ำ…

การ ลดน้ำหนัก นั้นนอกจะออกกำลังกายแล้วการกินนั้นก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกัน การกินในการลดน้ำหนักนั้น มีหลากหลายรูปแบบ ส่วนใหญ่แล้ว จะนิยมใช้วิธี การกินแบบ IF แต่แอดมินนั้นได้ลองใช้วิที่การกินแบบ IF แล้วไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ จึงทำการลองผิดลองถูกมาเรื่อยๆ จนค้น พบเทคนิคง่ายๆที่ทำแล้วน้ำหนักลงจริง ลดจริง…